B 비타민 가족은 다소 크다. B 복합 비타민은 B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 및 B-12를 포함합니다. 그들이 수용성이라는 사실은 정기적으로 보충되어야한다는 것을 의미합니다. 과량의 비타민이 소변으로 배설됩니다. B 비타민의 식품 원에는 쇠고기 간, 붉은 고기, 생선, 가금류, 맥주 효모, 강화 된 빵과 시리얼 및 녹색 잎 채소가 포함됩니다. 몸에는 다양한 기능을위한 비타민 B가 필요합니다.
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Metabolism
신진 대사가 제대로 작동하고 있다는 것을 알고 싶습니다. B 비타민이 들어있는 곳입니다. B 복합 비타민이 모두 작용하여 세포를 지원합니다 대사. B 비타민은 몸이 탄수화물, 단백질 및 지방을 신체가 에너지로 사용하는 포도당으로 대사하도록 도와줍니다. 포도당은 뇌와 신체의 주요 에너지 원입니다. 비타민 B가 부족하면 약화와 피로가 생깁니다.
비타민 B-9 또는 엽산은 골수가 건강한 적혈구를 생성하도록 돕기 위해 비타민 B-12 (코발라민이라고도 함)와 긴밀하게 작용합니다. B-12와 엽산은 또한 신체의 유전 물질 인 DNA 생산에 중요합니다. 충분한 엽산 결핍은 엽산 결핍 빈혈을 유발하고 B-12의 결핍은 악성 빈혈을 유발합니다.
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