CoQ10 또는 코엔자임 Q10은 유리기를 싸우는 산화 방지제로 신체의 세포를 공격합니다. CoQ10 보충제는 대개 안전하다고 간주되지만 메리 랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 과다 복용으로 위장이 유발 될 수 있습니다. UMMC는 또한이 물질이 당뇨병 환자에게 영향을 줄 수있는 혈당을 낮추는 것으로보고합니다. 40 세 이상의 사람들을위한 적절한 복용량은 19 세 이상의 모든 성인을위한 복용량과 같습니다: 하루에 30 ~ 200 밀리그램. CoQ10 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
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음식에서 CoQ10을 얻을 수 있습니다.
대부분의 사람들은 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 모든 CoQ10을 얻을 수 있습니다. 시금치, 땅콩 및 연어와 고등어와 같은 기름진 생선은 특히 좋은 원료이며, 몸도 자연스럽게 CoQ10을 생산합니다. 비록 소규모 임상 시험에서 보충제가 심혈관 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혀졌지만 미국 암 협회 (United Cancer Society)는 어떤 이점도 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 경고했다.
