훈련에 많은 시간을 소비하고 체지방이 낮고 근육이 조화를 이룰 때 자신에 대해 꽤 기분이 좋습니다. 즉, 귀하의 체질량 지수 또는 BMI를 평가할 때까지입니다. 운동 선수 및 피트니스 애호가의 경우 BMI는 비 운동 친구보다 체형이 좋고 체지방이 작아도 과체중 또는 비만으로 분류 할 수 있습니다.
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BMI가 필요한 이유
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, BMI는 체중을 킬로그램으로 나눈 높이로 체중을 제곱하여 계산 한 체중의 신장에 대한 척도입니다. BMI는 과도한 지방보다는 초과 중량을 측정하고, 개인을 체중 카테고리로 분류하는 쉽고 비 침습적이며 저렴한 방법을 제공합니다. CDC는 BMI가 체지방을 계산하지 않으며 건강을 평가하기위한 진단 도구로 사용해서는 안되며 잠재적 인 건강 문제의 지표로 사용해야한다고 인정합니다. 이상한? 지금 BMI 계산기를 확인하십시오.
운동량이 많으면 운동 능력이 뛰어나고 앉아 있거나 운동하지 않는 사람보다 골밀도가 높고 체중이 1 파운드가 넘습니다. 체중을 BMI 방정식에 넣으면 25 % 이상의 값을 얻을 수 있으며 과체중 범주에 속하게하거나 30 % 이상을 비만으로 분류 할 수 있습니다. CDC는 운동 능력이있는 사람들은 체질량 지수 (BMI)가 높지만 체지방률이 낮을 수 있음을 인정합니다.
Kinesiology 교수 인 Sue Beckham은 알링턴 텍사스 대학교 (University of Texas at Arlington) 박사는 운동 근육 환자를 평가할 때 BMI가 유용하지 않으며 신체 구성 변화의 좋은 지표는 아니라고 주장합니다. "스포츠 의학의 의학 및 과학"에 발표 된 남성과 여성의 대학 운동 선수에 대한 2007 년 연구에 따르면 BMI는 정상 체지방을 가진 운동 선수를 과체중으로 잘못 분류하고 운동 인구를위한 별도의 표준을 수립해야한다고 결론지었습니다.
BMI 대 FFM
무 지방 질량, 즉 FFM에는 근육, 뼈, 결합 조직 및 기타 체지방의 비 지방 성분이 포함됩니다. 뉴 멕시코 대학의 운동 과학자 Len Kravitz 박사에 따르면 우리는 건강을 유지하기 위해 일정량의 지방이 필요하며 여성은 남성보다 더 많은 것을 필요로합니다. 전체 체질량에서 FFM을 빼면 체지방량이 증가합니다. 신체 조성은 체지방 비율로 표시되는 체지방량과 체지방량을 비교하는 측정법입니다.
BMI보다 낫습니다.
