체중 감량은 일반적으로 땀, 배뇨 또는 배설을 통한 체액의 손실로 인한 체중의 일시적 감소입니다. 몸은 혈액과 림프액에 존재하며 조직으로 흡수되는 60 퍼센트의 물입니다. 조직이이 물을 흡수하면 물기가 많은 천은 약간 습기가있는 것보다 무거 우므로 물이 흡수되면 더 무거워집니다. 조직이이 물을 잃으면 가볍게됩니다.
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원인
신체가 정상보다 더 많은 물을 잃게하는 요인이 있습니다. 이뇨제는 신장을 자극하여 소변으로 더 많은 물을 끌어오고 완하제는 대장에서 더 많은 물을 대변으로 끌어 들여 물의 손실을 유발할 수 있습니다. 열 정장, 바디 랩 및 사우나는 모두 과도한 발한을 촉진하여 수분 손실을 유발할 수 있습니다. 특정 일시적 유행은 신체가 신진 대사 과정에서 더 많은 물을 사용하도록 유도하여 더 많은 폐기물 제거와 수분 손실을 유발합니다. 구토, 잦은 배뇨 또는 설사를 유발하는 질병 또한 수분 손실을 일으킬 수 있습니다.
기간
수중 체중 감량으로 아주 짧은 시간에 하루에 몇 파운드의 체중이 떨어질 수 있지만 효과는 항상 일시적입니다. 액체를 섭취하는 순간, 몸은 물을 재 흡수합니다. 물 무게를 되 찾는 것을 피하는 유일한 방법은 지속적으로 완하제를 사용하거나 체액을 소비하는 것과 같이 건강에 위험한 일을 지속적으로하는 것입니다.
효과
수분 손실은 탈수를 일으킬 수 있기 때문에 위험 할 수 있으며 생명을 위협 할 수 있습니다. 몸이 탈수되면 기본 대사 과정을위한 충분한 물이 없습니다. 경미한 경우에는 몸에 생수를 가져다가 조직에 유지시켜 부풀게 할 수 있습니다. 또한, 신체가 지방을 효율적으로 태우지 못할 수도 있으며, 실제로 시간이 지남에 따라 체중이 증가 할 수도 있습니다. 심한 경우에는 몸이 혈액에서 물을 끌어 와서 혈액을 두껍게 만들고 혈압을 위험하게 떨어 뜨릴 수 있습니다.
고려 사항
수분 손실은 유혹적으로 보일 수 있지만 체중 감량을위한보다 건강하고 오래가는 방법이 있습니다. 또한 적절하게 수분을 유지하는 것은 실제로 CNN 다이어트 및 피트니스 전문의 인 Dr. Melina Jampolis에 따르면 체중 감량을 효과적으로 돕습니다. 체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 수분을 포함한 신선한 과일과 채소가 풍부한 건강한 식단과 매일의 운동을 함께하는 것입니다.
