Zumba의 독창적 인 개념은 댄스 운동과 파티 같은 분위기를 결합한 것입니다. Zumba Gold는 인기있는 라틴 댄스 인 Zumba 운동을 타고 연장자, 초보자 또는 운동 루틴을 수정해야하는 다른 사람들이 이용할 수 있도록합니다. Zumba Gold는 심장에 도전하고 엉덩이, 다리 및 팔의 근육을 춤 동작으로 작업하여 심장 혈관 건강을 만듭니다.
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Zumba Gold는 체력 수준에 관계없이 모든 인구가 쉽게 접근 할 수 있도록 설계되었습니다. 춤에 대한 경험이 필요하지 않습니다. 학급에서의 활동은 느리고 다루기 쉬운 방식으로 세분화됩니다. 수업의 의도는 조금씩 움직여서 재미있게 움직이는 것입니다. 비록 각 동작을 완벽하게 수행하지 않더라도 말입니다.
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춤추는 여왕 (그리고 킹스)
umb바에는 메렝게, 차차, 쿠바, 배꼽 춤, 룸바, 탱고, 살사 등의 춤 스타일이있다. Zumba Gold는 활동적인 노인 또는 무조건 초보자의 해부학 및 생체 역학 요구를 해결하기 위해 이러한 춤을 끊습니다. 지원되지 않는 이동 및 의장 기반 옵션은 Zumba Gold의 참가자에게 제공됩니다.
Zumba Gold는 일반적인 에어 버스 스타일의 32 카운트 박동에 의존하지 않고 본격적인 음악에서 영감을 얻은 점에서 원래 Zumba 컨셉에 충실합니다. 강사는 Zumba Gold 강사 교육에 제시된 지침에 충실하면서 자신 만의 안무 작문을하는 것이 좋습니다.
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건강 혜택 및 안전
나이가 들어감에 따라 운동은 체중 관리, 심장 건강, 균형 및 상해 예방에 여전히 중요합니다. Zumba Gold는 지구력 훈련의 범주에 속합니다. 지구력 훈련은 심장 건강과 순환기 계통을 강하게 유지시킵니다. 줌바 골드 (Zumba Gold)는 노화를 수반하는 체중 증가를 막기 위해 칼로리를 소모하고 조정을 개발합니다.
Zumba Gold의 재미있는 접근 방식에도 불구하고 적절한 복장을하는 것이 중요합니다. 몸이 넓은 운동 범위를 경험할 수 있도록 편안하고 느슨한 피복이 가장 좋습니다. 춤 동작과 관련된 피봇과 회전 중에 운동화를 착용하여 무릎과 발목을 지탱하십시오.
