음식은 "허벅지로 곧장 간다."특별히 허벅지 지방을 촉진시키는 음식이 없기 때문에 문자 그대로 가져 가지 마십시오. 몸무게를 늘리면 허벅지가 커져서 몸 전체에 지방이 저장됩니다. 체격에 따라 다른 지역보다 허벅지에 더 많은 지방을 저장하는 경향이 있습니다.
오늘의 비디오
칼로리에 관한 모든 것
당신의 신체는 칼로리 또는 에너지를 사용하여 호흡과 혈액 순환 및 근육 활동과 같은 기능을 발휘합니다. 당신이 연료보다 "칼로리가 나는 것"보다 많은 칼로리를 섭취하면 몸은 지방 세포에 과잉을 저장하여 팽창시킵니다. 그래서 궁극적으로 어떤 음식이라도 너무 많이 섭취하면 허벅지 지방이 증가합니다. 매 3, 500 칼로리 잉여의 경우, 지방은 약 1 파운드가됩니다. 이것은 일반적으로 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 계속 섭취 할 때 수주 또는 수개월에 걸쳐 발생합니다.
그램 당 9 칼로리의 지방은 단백질 또는 탄수화물의 에너지보다 두 배 이상 더 많은 에너지를 포함하며, 그 각각은 그램 당 4 칼로리만을 포함합니다. 따라서 고지방 식품은 기본적으로 칼로리가 높기 때문에 섭취량이 너무 많으면 체중 증가에 기여합니다. 예를 들어, 식물성 기름에는 큰 스푼 당 120 칼로리가 들어 있고, 버터에는 큰 스푼 당 100 칼로리가 들어 있습니다. 튀겨 진 음식은 신선한, 삶은 또는 찐 버전보다 훨씬 더 뚱뚱하고 따라서 쪄집니다. 사실상 지방이없는 중간 감자에는 145 칼로리가 들어 있지만 패스트 푸드 감자 튀김에는 380 칼로리가 들어있을 수 있습니다. 그것은 2 천 칼로리의식이 요법의 상당 부분을 차지하는데, 특히 반찬을위한 것입니다.
설탕, 흰 쌀 또는 빵과 같은 정제 된 탄수화물과 흰 밀가루로 만든 파스타는 빨리 소화되어 혈당이 급격히 증가합니다. 몸은 호르몬 인슐린을 더 많이 배출하여 혈당을 빠르게 떨어 뜨립니다. 이렇게하면 식욕을 먹은 직후 배고파 느낌이 생기고 더 세련된 탄수화물을 갈망하여 에너지를 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 따라서 정제 된 탄수화물은 과식을 촉진하여 체중 증가와 큰 허벅지로 이어질 수 있습니다.
슬리밍 선택 사항
허벅지와 몸의 나머지 부분을 잘게 유지하려면식이 요법을 기초로 처리되지 않은 음식을 섭취하십시오. 현미, 퀴 노아, 오트밀, 빵과 같은 통 곡물과 통 밀가루로 만든 파스타를 섭취하십시오. 일반적으로 칼로리가 매우 적은 과일과 채소를 많이 먹고 콩, 두부, 참치, 달걀 흰자와 같은 저지방 단백질을 선택하십시오. 이 계획을 통해 적절한 영양 섭취와 건강한 체중을 누릴 수 있습니다.
