풀업은 할 수있는 최선의 저항 운동 중 하나입니다. 몇몇 운동은 많은 풀업을하거나 다른 풀뿌리 운동을하는 사람들만큼 많은 관심을 끌고 있습니다. 그들은 훌륭한 상체와 핵심적인 힘이 필요합니다. 풀업 작업의 어려움은 추간판이나 덤벨에 걸리는 웨이트 벨트 (더 힘들어 짐) 및 보조 풀업 기계 (더 쉬워 짐) 덕분에 이제는 더 쉽거나 더 어려워 질 수 있습니다.
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라트
풀업을하는 데 사용되는 주요 근육은 latissimus dorsi (lat)입니다. 라트의 주요 기능은 팔을 몸이나 몸 안으로 가져 오는 것입니다. 풀업 (pull-up)의 경우, 팔로 몸이 들어갑니다.
Brachioradialis
팔을 들어 올리는 데 사용되는 보조 근육이 몇 개 있습니다. 가장 중요한 것은 brachioradialis, 팔뚝 근육 중 가장 큰 것입니다. brachioradialis는 팔꿈치 굴곡에 중요합니다. pull-up을 시작할 때 팔꿈치의 사용에 대한 증거가 나타납니다. 팔뚝 꼭대기의 근육이 거의 즉시 팽창합니다.
