T- 바 행과 거의 모든 행 변형이 포함되어 있습니다. 실제로 모든 등 근육을 등 뒤에서 작업 할 수 있습니다. 여기에는 라트, 트 레 피지 스, 척추, 척추, 팔꿈치 근육, 팔꿈치 근육, 팔꿈치 근육, 팔꿈치 근육, 팔꿈치 근육, 팔꿈치 근육, 팔꿈치 근육, 팔꿈치 근육, 팔꿈치 근육, 팔꿈치 근육,
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기본 기술
T- 바 열을 수행하려면 바 -면을 쭉 뻗는다 핸들 - 엉덩이, 무릎을 약간 구부린 채로 앞으로 구부리십시오. 핸들을 잡고 "T"의 크로스바를 가슴쪽으로 당기십시오. 등받이가 위로 기울어 져야하는지에 대한 다른 의견을 찾을 수 있습니다 엉덩이에서, 만약 당신이이 리프트를 수행 할 때, 매우 보수적 인 운동을 위해, 당신의 등을 여전히 유지하는 것을 목표로하십시오.보다 역동적 인 리프트를 위해서는 등을 위로 올려 두는 것이 좋습니다. 당신이 그것을 과장하지 않는 한, 당신이 들어 올리는 것처럼 약간.
