스케이트 보딩은 몸 전체의 근육을 작동시키는 고도의 균형과 조정이 필요합니다. 당신은 한 방향으로 스케이트 보딩만으로 좋은 운동을 할 수 있습니다. 스케이트 보딩 트릭을 수행하면 빠르게 연속적으로 여러 관절 움직임이 필요하기 때문에 근육에 대한 요구가 증가합니다. 스케이트 보드는 몸의 한 쪽면에 근육을 선호하는 경향이 있으며 운동의이 형태와 체중 훈련의 균형을 유지하거나 발의 양손을 개발하려고 할 수 있습니다.
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핵심
핵심적인 근육에 스케이트 보드가 작동합니다. 핵심 근육은 몸을 안정시키고 스케이트 보딩의 중요한 구성 요소 인 불안정한 표면에서 균형을 유지할 수 있습니다. 핵심에는 복부 근육, 엉덩이의 근육 구조 및 척추를 감싸는 근육이 포함됩니다. 엉덩이 근육은 고관절을 안정시키는 10 개 이상의 내 근육을 포함합니다. 척추 근육에는 척추의 길이를 확장시키는 몇 개의 내부 근육 외에 상복부 및 척추와 같은 큰 근육이 포함됩니다.
대퇴사 두근
대퇴사 두근은 스케이트 보드와 함께 많이 사용됩니다. 대퇴사 두근은 허벅지 앞면을 구성하는 4 개의 근육 그룹을 포함합니다. 이 근육들은 무릎을 펴고 엉덩이 관절을 굽혀줍니다. 오르간과 같은 스케이팅 동작은 무릎 확장 및 엉덩이 굴곡을 포함합니다. 다리를 폭발적으로 곧게 펴서 무릎을 펴는 스케이터는 위쪽으로 가속합니다. 엉덩이는 오르리의 아래쪽 단계에 충격을 준 직후에 구부러집니다.
햄스트링
스케이트 보드는 허벅지에서 무릎까지 4 개의 근육 그룹을 포함하는 햄스트링을 작동시킵니다. 햄스트링은 무릎을 구부릴 때 송아지를 허벅지 뒤쪽으로 가져올 수 있습니다. 스케이팅하는 동안 낮은 무게 중심을 유지하기 위해 아래로 웅크 리기 위해 무릎을 구부리는 것이 중요합니다. 엉덩이 확장 기능은 골반 윗부분을 뒤로 이동 시키므로 스케이트 보딩을하는 동안 한 발 앞쪽으로 속도를내는 중요한 동작입니다.
대둔근 Maximus
대둔근은 몸의 가장 큰 근육 중 하나이며 엉덩이에서 허벅지까지 확장됩니다. 대둔근 (gluteus maximus)은 스케이트 보딩을위한 중요한 안정화 근육으로, 웅크 리기 자세에서 직립 자세로 전환 할 때 균형을 유지할 수 있습니다. 특히 허벅지 확장을 확장하면 엉덩이가 대둔근을 활성화시킵니다. 엉덩이 과다 연장은 평평한 표면에서 앞으로 나아갈 때 스케이터가 최대한의 속도를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
하 다리
하체 근육을 스케이트 보딩으로 전개 할 수 있습니다. 송아지라고 알려진 복부 근육 (gastrocnemius muscle)은 대퇴사 두가 무릎을 펴는 것을 돕습니다. 스케이트 보더들은 발가락의 발목을 아래쪽으로 향하게하는 발목의 발바닥 굴곡을 위해 복부에 의지합니다.플래너 플 렉싱을 사용하면 몸의 앞쪽으로 체중을 이동시킬 수 있으므로 움직이는 스케이트 보드의 방향을 그 방향으로 돌릴 수 있습니다. 당신의 정강이를 형성하는 경골 근전근 (tibialis anterior muscle)은 등쪽 굴곡을 조절합니다. 등쪽 굴곡은 발바닥 굴곡의 반대 방향으로 방향 제어를 제공하는 스케이트 보딩 중에 발 뒤꿈치를 아래쪽으로 기울일 수있게합니다.
