팔뚝과 팔뚝은 피상적이며 깊은 레벨에 많은 근육을 구성합니다. 피상적 인 근육은 팔뚝과 같이 명확하게 볼 수있는 근육이며, 볼 수없는 깊은 근육은 상박입니다. 기본적인 해부학 지식을 소유하면 팔을 크게 보이게하는 데 필요한 모든 근육을 작동시키는 운동 프로그램을보다 잘 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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앞 팔뚝
팔뚝은 가장 인기있는 근육 중 하나입니다. 이 근육은 팔 위쪽에서 눈에.니다. 10 미만의 체지방 비율로 몸이 불편하면 근육의 뚜렷한 부위를 볼 수 있습니다. 이들은 이두박근의 머리와 바깥 머리입니다. 그러나 팔뚝은 상완 앞에있는 유일한 근육이 아닙니다. brachialis라는 더 깊은 근육이 있는데, 이는 상완 팔목의 아래쪽 아래쪽에 있습니다.
상완의 뒤쪽에 위치한 외딴 주요 근육은 외측, 내측 및 긴 머리의 세 부분으로 구성된 삼두 격이다. 당신이 수년간 운동을 해왔다면, 외측 머리와 긴 머리를 분명히 볼 수있을 것입니다. 그러나 체지방이 낮지 않으면 안쪽 머리를 찾기가 어렵습니다. 함께 삼각근의 세 부분이 상완 근육 질량의 3 분의 2를 차지하고 팔뚝과 상완은 다른 1/3을 구성합니다.
팔뚝 지역에서 가장 두드러지는 근육을 팔다리 아디 알리스 (brachioradialis)라고합니다. 이 근육은 실제로 당신의 낮은 팔 지역에서 시작하지만, 팔꿈치 전체가 손목까지 확장됩니다. 그것은 당신의 손목 관절을 능가하지 않고 오히려 그저 끝나는 것입니다. 팔꿈치를 구부리고 팔뚝의 바깥 부분을 만져서 근육을 느낄 수 있습니다.
기타 전완 근육
