대합 조개는 껍질 안에 사는 바다 생물입니다. 포탄 안의 고기는 많은 사람들의 섬세함으로 간주되며 종종 파스타 요리법과 수프 조리법에 포함됩니다. 귀하의 다이어트에 저지방 외에도, 조개는 피부를 먹일뿐만 아니라 건강을 증진시킬 수있는 풍부한 비타민과 미네랄을 공급합니다. Allison Tannis는 "당신의 피부에 영양을 공급하고 주름을 가라 앉히십시오.. " 이 중요한 양분을 얻기 위하여 대합 조개를 제공하십시오.
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Chromium
대합 조개의 가장 주목할만한 광물 중 하나가 크롬입니다. "건강한 치유를위한 요리법"의 저자 인 Linda Page에 따르면 혈당과 포도당을 조절하기에 충분한 양의 크롬이 필요합니다. 크롬은 또한 심장의 건강을 보호하는 데 도움이되는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 필수적입니다. 크롬을 많이 섭취하면 신진 대사를 촉진하고 체지방을 근육으로 전환시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 대합의 봉사는이 미량 무기물의 건강한 복용량을 제공합니다.
조개에는 세 가지 중요한 B 비타민 인 리보플라빈, 티아민, 니아신이 포함되어 있습니다. 당신은 당신의 음식에서 칼로리를 에너지로 바꾸는 것을 도울 수 있기 때문에 당신의 매일식이 요법에서 B 비타민을 많이 필요로합니다. 특히 니아신은 추가적인 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. MayoClinic에 따르면. co.kr 사이트에서 니아신은 HDL 또는 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 또는 위험한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
먹는 조개는 건강한 철분을 공급합니다. MayoClinic. com은 철분이 신체를 헤모글로빈 (hemaglobin)을 생산할 수있게하는 광물이라고 말합니다. 헤모글로빈은 적혈구의 일부분으로서 산소를 모든 기관과 시스템으로 운반하여 여러분을 계속 살아있게합니다. 철분 결핍은 빈혈로 이어지고 피로감과 호흡 곤란과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 조개 껍질로 3/4 컵을 먹으면 철분이 3mg을 조금 더 섭취합니다.
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