사람들은 몸에서 지방을 다르게 옮기는 경향이있다. 너는 몇몇에있는 더 무거운 jowls, 또는 waistband에 포복 주름진 정상 머핀 정상을주의 할지도 모르다. 위장을 부드럽게하거나 허벅지를 다듬는 것을 선호 할 수 있지만 체중 감량을 위해 신체 부위를 격리 할 수는 없습니다. 먼저 팔, 가슴 또는 엉덩이에 체중을 줄 일 수 있습니다. 모든 것은 유전학에 달려 있습니다. 몸 전체에 지방을 잃어 버리면, 목표로 삼고있는 모든 영역에서 지방을 줄일 수 있습니다.
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줄이면 안되는 이유
기능을하기 위해 근육은 중성 지방이라는 물질에 의존합니다. 이들은 몸의 지방 세포 안에 존재하지만 근육은 그대로 사용할 수 없습니다. 대신 트리 글리세 라이드가 글리세롤과 유리 지방산으로 변환되어 혈류로 들어가 근육을위한 연료가됩니다. 몸은 연료를 위해 몸 안의 어느 곳에서나 중성 지방을 끌어 당길 수 있습니다. 어떤 체지방이 먼저 도청 될지 결정할 수는 없습니다.
흰 지방, 갈색 지방
모든 지방 세포가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)에 따르면 신체에는 두 가지 유형의 지방이 포함되어 있습니다: 흰색과 갈색 지방 세포. 일반적으로 신체의 목과 어깨 부위에 저장되는 갈색 지방 세포는 체중이 낮을 때 흔히 사용되는 지방의 "좋은"유형입니다. 높은 수준의 흰색 지방 세포는 심장 질환 및 당뇨병과 같은 건강 문제와 관련이 있습니다.
내인 지방 연소
내장 지방은 내 조직 사이에 들어 있기 때문에 건강상의 문제가 될 수 있습니다. 대조적으로, 피하 지방 - 당신의 신체의 뾰족한 부분에 끼일 수있는 종류 - 반드시 주요 건강 문제로 이어질하지 않습니다. 내장 지방은 인슐린 저항성을 촉진하는 물질을 분비하여 당뇨병을 유발할 수 있다고 UT Southwestern Medical Center는 밝혔다. 내장 지방을 태우려면 에어로빅 운동과 역도 운동을 병행하고 탄수화물 섭취량을 줄이고 매일 밤 적절한 수면을 목표로 삼으십시오.
지방 손실 및 신체 크기
뉴욕 과학 아카데미 연보에 따르면 신체 크기에 따라 지방이 다르게 나타날 수 있습니다. 몸무게를 줄이면 몸과 지방 조직을 통해 몸이 타 오르게되지만 몸의 구성에 따라 비율이 다를 수 있습니다. 더 얇은 사람들은 운동 후 체지방 감소에 비해 더 많은 희박한 체중 감량을 경험할 수 있습니다. 뚱뚱한 사람들은 더 많은 덩어리를 통해 타는 것입니다.
지방 연소 전략
일일 500 칼로리의 칼로리 섭취량을 7 일 동안 줄이면 일리노이 대학의 어 바나 샴페인 (Urbana-Champaign) 대학에 따르면 일주일에 1 파운드의 지방 조직이 손실됩니다.대부분의 성인은 하루 2 천 칼로리가 필요합니다. 뚱뚱한 비축 물을 태우려면 현재 신체 활동 수준을 유지하거나 신체 활동을 증가시켜야합니다.
