때로 알려진 Bikram 요가 "뜨거운 요가"는 최소한 화씨 80도 (화씨) 이상이고 습도가 40 % 이상인 스튜디오에서 연습합니다. 즉, 요가 착용은 땀과 습기에 맞서 일어나야 만하고 연습 할 때 편안함을 유지해야합니다. 남성은 적합한 비 크람 요가 의류를 찾는 여성보다 더 힘든 시간을 보일 수 있습니다. 몸에서 멀리 땀을 흘리게하는 가벼운 천을 사용하십시오.
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탑스
비 크람 요가에 열이 많이 발생하고 땀이 흘렀기 때문에 셔츠를 착용하지 않는 것이 일반적인 옵션이라는 것을 알 수 있습니다. 셔츠없이 연습하면 방해받지 않는 움직임과 연습 할 때 몸을 시원하게 유지할 수 있습니다. 당신이 다른 요가 클래스에 셔츠를 입지 않으려는 생각에 불편하다면 Dri-Fit이나 Nike Sphere 같은 성능 패브릭 셔츠부터 시작하십시오. 그들은 몸에서 수분을 멀리 유지하고 땀으로 무거워지지 않을 것입니다.
Bottoms
수업 시간에 노출되는 것에 대해 걱정할 경우 느슨한 수영 트렁크 또는 보드 반바지처럼 물로 만든 반바지를 입고 시작하십시오. 이것들은 여전히 범위를 제공하면서 당신에게 가장 큰 운동 범위를 허용 할 것이며 열과 습기에 땀을 흘려도 무겁지 않을 것입니다. 수업 시간에보다 편안 해지면 작고 단호한 반바지를 선택할 수 있습니다.
신발류
Bikram 요가는 거의 항상 맨발로 연습합니다. 열 때문에 양말은 일반적으로 권장되지 않습니다. 양말 착용감이 좋으면 요가 양말을 찾으십시오. 요가 양말은 전통적인면 양말보다 튼튼한 밑창과 경량 구조로되어 있습니다.
액세서리
적절한 옷 이외에도 Bikram 요가 수업에 몇 가지 추가 품목을 준비해야합니다. 끈적 끈적한 밑면이있는 양질의 요가 매트가 필요합니다. 젖은 매트 위에서 미끄러질 수 있기 때문에 많은 땀을 흘리면 특히 중요합니다. 땀과 흡수성 수건으로 잃어버린 액체를 보충하기 위해 물병을 가져 오십시오. 편안한 스트리트 의류를 바꾸기를 원할 것입니다. 그렇지 않으면 땀을 흘리는 운동복으로 집에 돌아 가게해야합니다.
