피를주는 것은 생명을 구할 수있는 고귀하고 훌륭한 행동입니다. 혈액 제공 자격을 얻으려면 최소 17 세 이상이어야하며 체중이 110 파운드 이상이어야하며 건강해야합니다. 아침 식사는 잠재적 인 부작용을 줄이고 다른 사람에게 기증 할만큼 충분한 양질의 혈액을 제공 할 수 있기 때문에 적당히 크기가 크고 건강한 아침 식사를하는 것은 좋은 생각입니다.
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저지방 식품
균형 잡힌 저지방 식사를하십시오. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 고지방 식사는 혈액 검사 과정을 방해 할 수 있습니다. 왜냐하면 너무 많은 지방이 혈액에 전염성 질병을 적절히 테스트 할 수 없기 때문입니다. 저지방 우유 1/2 컵 또는 오트밀과 같은 따뜻한 시리얼 한 그릇이 들어있는 차가운 시리얼 한 잔에는 두 가지 아침 식사 옵션이 있습니다. 과일 한 조각, 1 % 코티지 치즈 (또는 저지방 요구르트) 또는 잼 또는 꿀이 든 통밀 빵 한 조각의 1/2 컵이 추가로 저지방 아침 식사 옵션이므로 샌디에고 혈액 은행.
철분이 풍부한 음식을 먹는 것은 언제나 좋은 생각이지만 피를주는 것보다 특히 중요합니다. 이온 강화 된 콜드 및 핫 시리얼을 먹는 것이 아침 식사 옵션입니다. 철분을 추가로 늘리려면 상단에 스푼이 든 건포도를 뿌리십시오. 딸기, 수박 및 말린 살구 또한 혈액을 기증하기 전에 아침 식사에 포함시키는 철분의 영양 공급원입니다. 풍성한 빵과 인스턴트 조반 음료를 먹는 것은 기부하기 전에 아침 식사에서 철분을 얻는 다른 좋은 방법입니다.
비타민 C가 풍부한 음식Give Blood 웹 사이트에 따르면 아침 식사에 비타민 C를 첨가하여 신체가 철분을 흡수하도록 도와주기 때문에. 오렌지 주스를 8 온스 마시면 비타민 C를 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 감귤류뿐만 아니라 자몽과 같은 다른 감귤 주스도 비타민 C의 영양 공급원입니다. 키위, 딸기, 멜론, 파인애플 비타민 C를 공급하면 쉽게 이것들을 아침 식사에 넣을 수 있습니다. 8 온스의 토마토 주스가 또 다른 건강한 원천입니다.
풍부한 수분
