근육은 과도 사용 또는 특히 격렬한 운동으로 염증을 일으킬 수 있지만, 만성적 인 경우 근육염이라 할 수 있습니다. 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)는 근염을 건강한 근육 조직이 만성 염증을 일으키는자가 면역 상태로 설명합니다. 치료제는 없지만 일부 보조제는 근육 염증을 완화시킬 수 있습니다. 염증이있는 근육을위한 보충제를 사용하기 전에 의사가 더 심각한 부상을 입지 않았는지 확인하고 보충제를 복용하는 것이 안전한지 의사와상의하십시오.
글루타민
아미노산은 단백질을 만드는 데 도움이되며 글루타민은 신체에서 가장 풍부한 아미노산입니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 말합니다. 당신의 몸은 보통 적절한 양의 글루타민을 생산하지만, 격렬한 운동이나 부상을 입은 경우 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 이 아미노산은 주로 근육에 저장됩니다. 글루타민은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며 장기간의 운동 훈련으로 인해 글루타민 수치가 전반적으로 낮아질 수 있기 때문에 운동 선수의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제는 일반적으로 하루에 1 ~ 3 회 500 밀리그램의 용량으로 섭취됩니다. 글루타민을 사용하기 전에 의사와 상담하여 섭취하는 것이 안전한지 확인하십시오.
심황
인도 요리에 일반적으로 사용되는 향료 인 심황은 강력한 항 염증 약초입니다.메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 심황의 주성분 인 curcumin이 COX-2와 LOX라고 불리는 염증을 유발하는 효소의 양을 줄이고 혈소판이 서로 붙어 혈병을 일으키는 것을 막아 준다고 설명합니다. UMMC는 400-600 밀리그램의 표준화 된 curcumin powder 캡슐을 하루에 세 번 복용하는 것이 좋습니다. Bromelain은 몸이 curcumin을 더 잘 흡수하도록 도와 줄 수 있으므로 두 가지 보조제를 함께 사용할 수 있습니다. Curcumin이 근육 염증 치료에 도움이되는 적절한 보충제인지 의사에게 문의하십시오.
