훈련 캠프 및 체중 감량 중 적절한 식사는 중요한 도전입니다. 트레이닝과 체중 검사가 끝났기 때문에 특히 전 야영지에 엄격한 식단을 강요 한 후 전투 전날 저녁에 식사에 과시 할 수있는 경우가 종종 있습니다. 그러나 싸움에서 최고의 성능을 얻으려면 도움이 될 특정한 유형의 음식을 먹을 수 있습니다.
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단백질
사각 지팡이는 일반적으로 싸우기 전 며칠 동안 훈련의 강도를 줄이지 만 몸에 체중 감량을하면 근육 회복 속도가 느려집니다. 일단 당신이 rehydrated 및 re-energized, 마른 단백질을 먹는 것은 다음날의 한판 승부를 준비, 근육을 복구하고 강화하는 빌딩 블록을 몸을 제공합니다.상당한 양의 나트륨은 일반적으로 경쟁 선수가 피해야 할 대상입니다. 시체는 기능을하기 위해 나트륨을 필요로하지만, 많은 준비된 식품에는 이미 상당한 양의 나트륨이 포함되어있어 불필요하고 건강에 해로운 상태가 될 수 있습니다. 많은 체중 감량 동안 체중 감량을 돕기 위해 다이어트에서 모든 나트륨을 거의 제거하는 것이 일반적입니다. 나트륨은 나트륨이 들어있는 싸우기 전날 밤 식사를 먹으면서 몸이 물을 유지하는 데 도움이되므로 체중 감량에서 회복하는 데 도움이됩니다.
물