개인 트레이너는 격려와 지원을 제공하면서 안전하고 효과적인 운동 계획을 통해 귀하를 안내 할 책임이 있습니다. 각 개인 트레이너는 고객의 목표를 달성하기위한 방법과 접근 방식이 다르지만 일반적으로 첫 번째 교육 세션에서 토론에 참여하고 다양한 평가를받을 수 있습니다.
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목표 설정
대부분의 교육 세션은 장기 목표 및 단기 목표에 대한 토론으로 시작됩니다. 귀하의 트레이너는 합당한 목표를 설정하기 위해 귀하와 협력 할 것입니다. 예를 들어, 단기 목표는 주말까지 60 분간 심혈관 운동을 완료하는 것일 수 있습니다. 장기적인 목표는 두 가지 작은 크기의 바지에 들어갈 수 있습니다. 목표 설정은 성공을 측정하는 중요한 방법 일뿐만 아니라 귀하의 트레이너가 귀하의 동기 부여가 얼마나 건강한 라이프 스타일을 채택하고 있는지 알 수있게 해줍니다.
나이, 성별, 신장, 체중을 기록하는 것 외에 트레이너가 신체 구성 측정을 할 가능성이 가장 높습니다. 각 트레이너는 신체 측정을 수집하는 방법에 따라 다릅니다. 허리, 엉덩이, 팔, 다리의 원주를 측정하는 것은 일반적으로 기준선을 만드는 데 덜 눈에 띄는 방법입니다. 비슷한 데이터를 수집하는 또 다른 방법은 스킨 폴드 (skinfold) 측정을 사용하는 것입니다.이 방법에서는 캘리퍼스를 사용하여 피부 밑의 지방층의 두께를 평가합니다. 일부 강사는 신체에 매우 낮은 전류를 보내는 생체 전기 임피던스 분석과 같은 유사한 정보를 수집하기 위해보다 기술적 인 방법을 사용합니다. 전류가 소스로 되돌아 오는 데 걸리는 시간은 체지방의 양과 상관 관계가 있습니다.
귀하의 현재 트레이닝 수준은 트레이너가 아는 것이 중요합니다. 트레이너가 당신의 현재 능력을 뛰어 넘는 레벨에서 당신을 시작한다면, 당신의 몸은 다음날 그것을 느낄 것이고 당신은 계속하고 싶지 않을 것입니다. 안전을 위해 신체 활동 준비 질문지 (PAR-Q) 또는 비슷한 디자인의 설문지라는 간단한 설문지를 작성할 수 있습니다. PAR-Q는 트레이너가 의사의 사전 동의없이 운동을 할 수있을 정도로 건강한 지 판단하는 데 도움을줍니다. 다른 평가 도구에는 걸을 수있는 거리 또는 10 분 안에 달릴 수있는 거리 또는 주어진 운동을 올바르게 수행 할 수있는 횟수가 포함될 수 있습니다.
현재 사례
체육관에서의 노력을 최대한 활용하려면 트레이너가 기존 습관에 대해 논의 할 가능성이 큽니다. 이것은 당신의 전형적인 하루가 무엇인지, 현재의 식습관, 수화 상태 및 당신이 일반적으로받는 수면을 포함 할 수 있습니다.이러한 각 요소는 성공률에 영향을 미치며 트레이너는 이러한 각 요소를 개선하기위한 정보를 제공 할 수 있습니다.
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