허벅지의 무게를 줄이는 데 도움이되는 벨트의 종류는 무엇입니까? 불행히도, 파운드를 녹이기 위해 사용 된 벨트는 체중 감량을 촉진하지 않습니다.

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허벅지의 무게를 줄이는 데 도움이되는 벨트의 종류는 무엇입니까? 불행히도, 파운드를 녹이기 위해 사용 된 벨트는 체중 감량을 촉진하지 않습니다.
허벅지의 무게를 줄이는 데 도움이되는 벨트의 종류는 무엇입니까? 불행히도, 파운드를 녹이기 위해 사용 된 벨트는 체중 감량을 촉진하지 않습니다.
Anonim

불행히도 파운드를 녹이는 데 사용되는 벨트는 체중 감량을 촉진하지 않습니다. 이러한 장치에서 두 허벅지를 감싸더라도 측정 값의 변화는 거의 볼 수 없습니다. 허벅지의 크기를 줄이는 유일한 입증 된 방법은 체지방 비율을 낮추는 것입니다.

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슬리밍 벨트

몸 전체를 감싸는 운동 벨트와 달리 허벅지 용 슬리밍 벨트는 몸이 쉬면 착용하는 것이 일반적입니다. 대부분의 제조업체는 벨트를 사용하여 허벅지를 감싸서 열을 유지하도록 알려줄 것입니다. 열 유지력은 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이를 튼튼하고 견고하게 만들뿐만 아니라 다리 내에서 혈액과 림프관 순환을 향상시킵니다. 이 벨트 착용시 잘못되거나 위험한 것은 없지만 체지방을 줄이기 위해 아무 것도하지 않습니다. 이렇게하는 유일한 방법은 칼로리 적자를 만드는 것입니다.

칼로리 적자

1 파운드의 지방을 잃는 데 3,500 칼로리의 적자가 필요합니다. 당신이 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 몸이이 적자에 도달하는 것을 돕고, 이는 체중 감소를 촉진하고 허벅지를 가늘게합니다. 적자를 맞추려면 칼로리 섭취를 줄이고 신체 활동 수준을 높여야합니다. 슬리밍 벨트도 마찬가지입니다.

이 벨트를 착용하는 대신 다이어트에서 칼로리를 줄이는 방법을 찾으십시오. 이렇게하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 부분 크기를 줄이는 것입니다. 매 끼니마다 식량을 줄이면서 칼로리 섭취를 줄이고 지방을 잃는 데 필요한 적자를 맞출 수 있습니다. 또한 칼로리가 많은 음식을 과일, 채소, 전 곡물, 저지방 유제품 및 마른 고기 조각으로 대체하십시오. 이 옵션들 각각은 지방이 적으므로 음식의 칼로리 값을 낮추는데 도움이됩니다.

운동

허벅지를 현저히 줄이는 방법은 없지만 신체의이 부위를 강화하고 조율하는 운동으로 운동을 통합 할 수 있습니다. 수영, 자전거 타기, 걷기, 조깅, 크로스 컨트리 스키, 등산, 심지어는 춤까지 모두 다리가 자신의 체중에 맞도록 작동합니다. 이것은 신체가 체지방 감소에 도움이 될 수있는 추가 칼로리를 태울뿐만 아니라 근육을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육을 추가하면 발 모양이 더욱 정교 해져서 외모가 향상됩니다. 대부분의 요일에 적어도 30 분의 신체 활동을 시도하십시오.