머리카락이 얇아지고, 천천히 성장하거나 부서지기 쉽고 쉽게 끊어지는 것처럼 느껴진다면 올바른 영양분을 얻지 못할 수도 있습니다. 적절한 비타민과 미네랄을주지 못하는 가난한 식단은 두피와 모발 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌식이 요법을 먹었는지 확인하는 것은 부적절한 영양 때문인 경우 머리카락을 다시 자랄 수 있습니다. 탈모가 계속되면 의사를 만나십시오.
비타민 C
우리 몸은 비타민 C를 사용하여 혈관, 뼈, 힘줄 및 인대에 인장 강도를주는 콜라겐 생성을 도와줍니다. Linus Pauling Institute. 이 필수 영양소는 또한 두피의 건강을 유지하고 산소가 풍부한 혈액을 주입하여 모발 성장을 돕습니다. 또한 비타민 C는 신체가 식물성 식품에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 딸기 반 컵, 오렌지 또는 잘게 잘린 토마토와 함께 찐 시금치 잔으로 균형 잡힌 일일 식단에 비타민 C를 첨가하십시오.
혈류를위한 철분
혈중 철 농도가 낮아 빈혈이 있거나식이 요법으로 철분을 충분히 섭취하지 못하는 경우, 숱이 나는 머리카락을 발견했을 것입니다. 이 미네랄은 건강한 적혈구를 만드는데 중요합니다. 건강한 적혈구는 두피와 모발에 그리고 몸 전체에 산소와 영양분을 공급합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 철분이 동물과 식물의 원천에서 나왔다고 지적합니다. 희박 쇠고기, 칠면조, 닭 간, 달걀, 굴, 조개, 참치 및 새우와 같은 음식에서 건강한 용량을 얻을 수 있습니다. 식물에서 나온 철분은 몸에 쉽게 흡수되지 않지만 식물은 여전히 좋은 철분입니다. 귀하의 식단에 오트밀, 콩, 렌즈 콩, 두부, 시금치, 땅콩 버터 및 통밀 빵을 추가하십시오.
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