비타민은 운동회의 요구에보다 효과적으로 적응할 수 있습니다. 비타민 결핍증이 있으면 운동 결과를 억제하고 신체 시스템의 손상을 개선시킬 수 있습니다. 비타민 보충제를 복용하면 신체가 각 운동 중 및 운동 중간에 활동을 지원하는 데 필요한 영양소를 확보 할 수 있습니다.
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비타민 A
비타민 A는 몸이 골격과 연조직, 점막 및 피부를 형성하고 유지하도록 도와줍니다. 심장 혈관계는 모세 혈관을 통해 근육과 근육에 산소와 영양분을 공급합니다. 산소와 영양소 요구는 운동 중에 증가합니다. 비타민 A는 모세 혈관의 침투성을 증가시켜 조직의 산소 공급을 향상시킵니다. 비타민 A는 건강한 뼈를 지탱하고 운동으로 인한 뼈와 관절의 손상, 특히 역도를 극복하는 데 도움이됩니다. Medline Plus에 따르면 비타민 A를 운동에 사용해야하며 특히 식단에 짙은 색의 잎이 많은 채소, 밝은 색채의 과일 또는 유제품이 포함되어 있지 않은 경우 특히 그렇습니다.
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운동에는 특히 감귤류 과일이나 잎이 많은 녹색 채소가 포함되지 않은 음식을 섭취해야합니다. 비타민 C는 건강한 피부, 뼈, 결합 조직을 지원하고 몸에 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 운동 중에는 폐에서 근육으로 산소를 운반하기 위해 몸이 철을 필요로합니다. Ron J. Clarke의 "NFPT Fitness Nutrition Specialist Manual"에 따르면 불충분 한 철분은 운동 능력을 약화시켜 운동 능력을 약화시킬 수 있습니다. 비타민 C는 운동을하는 동안 손상된 조직의 건강한 성장과 회복 과정을 지원하여 신체가 운동의 요구에 적응하도록 도와줍니다.비타민 C는 운동 중에 근육에 영양분을 공급하는 데 필수적인 강력한 혈관 유지에도 도움이됩니다.
비타민 D
