스트레스는 불안정, 우울증, 과식, 두통, 수면 장애 또는 근육통과 같은 증상을 유발할 수있는 건강에 영향을 미칩니다. 심장 마비와 같은 다른 의학적 문제를 일으킬 수 있으므로 스트레스를 받으면 의사를 만나십시오. 스트레스를 줄이려면 스트레스를 줄이거 나 치료할 때 효과적 일 수 있으므로 특정 비타민이 풍부한 영양가있는 음식으로식이 보충을 고려해야합니다.
비타민 C
비타민 C는 스트레스 완화에 효과적 일 수 있다고 헌츠빌의 알라바마 대학교 (University of Alabama)의 사무엘 캠벨 (Samuel Campbell, Ph.D) 그는 1999 년 미국 화학 협회 (American Chemical Society)에서 연구 결과를 발표했다. 정기적으로 적절한 비타민 C 섭취는 스트레스를 다룰 때 신체의 정상 반응을 변화시키는 데 도움이 될 수있다. Campbell의 연구에 따르면 비타민 C가 혈중 스트레스 호르몬 인 cortisol과 corticosterone의 수치를 낮추는 데 도움이된다고합니다. 비타민 C는 잎이 많은 채소, 망고, 오렌지 및 크랜베리와 같은 특정 식품이 풍부합니다.
비타민 A는 항산화 기능 때문에 스트레스를 해결하는 데 도움이됩니다. 비타민 A는 항산화 제가 스트레스 및 관련 증상에 효과적으로 대처할 수있는 능력에서 신체를 돕기 때문에 스트레스 감소에 필수적입니다. 비타민 A는 생선 기름, 호박, 시금치, 고기, 당근, 달걀, 핑크 자몽 및 넙치와 같은 많은 식품에서 발견 할 수 있습니다.
비타민 B-1은 스트레스에 대처하는 신체의 능력을 향상 시키며 또한 몸의 힘을 향상시키기 때문에 종종 "항 스트레스"비타민이라고도합니다. 면역 체계. 스트레스로 고통받는 경우 비타민 B-1 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 세포가 에너지로 사용하는 중요한 에너지 운반체 인 아데노신 트리 포스페이트 (adphosphine triphosphate)의 생성을 촉진시킬 수 있습니다. 비타민 B-1은 농축 곡물, 돼지 고기 및 밀 배아 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.
비타민 B-6