"와인 애호가"로서 문제없이 전체 병을 버릴 수 있습니까? 아니면 5 코스 식사 중에 칵테일을 거의 마칠 수없는 "Sipper"입니까? 아니면 당신은 "지체를 모르는 사람이 있을지 모른다"는 사람일지도 모릅니다. (단일 "음료수"는 12 온스 맥주, 5 온스 와인 또는 1.5 온스의 주류로 정의됩니다.)
귀하의 답변은 건강 위험을 거의 제로에 노출시키는 것과 사망률이 40 % 더 큰 차이를 의미하기 때문에 묻습니다. (예, 당신이 "알지 못하는시기를 모르는 사람"이 아니기를 바랍니다.)
이와 함께, 우리는 당신이 술꾼으로서 누구인지, 얼마나 큰 문제가 있는지, 그리고 어떤 장기적인 영향을 알 수 있는지에 대한 완전한 안내서를 작성했습니다. 최고의 삶을 살려면 언제 말할지 알아야합니다. 중지하는 데 도움이 필요하면 먼저 40 가지 과학 기반 방식을 따라 옛 습관을 걷어차십시오.
가벼운 술꾼
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음주량: 주당 3 잔 이하.
술꾼의 종류:
"Sipper:"1 잔의 음료는 하루 종일 지속될 수 있습니다.
"스포츠 팬:"맥주를 들지 않고 "월요일 밤 축구"를 시청하는 것은 옳지 않습니다.
문제가 얼마나 큽니까?
음주는 남용하고 남용하지 않는 경우에만 문제가됩니다. 그러나주의하십시오: 통계에 따르면 16 명의 사회 음주자 중 하나가 알코올 중독자가 될 것입니다.
가벼운 술꾼의 비율: 40.
건강 영향: 없음.
전환 술꾼, 1 단계
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음주량: 가벼움에서 중등도로 증가.
술꾼의 종류:
"저녁 식사의 소셜 술꾼:"고객 및 동료와 함께하는 것이 마티니를 사용하면 훨씬 쉽습니다.
"탈출 아티스트:"배우자가 사라졌고 아이들이 당신을 미치게합니까? 네, 버번 있어요
문제가 얼마나 큽니까?
당신은 여기저기서 음료를 마시 곤했지만 지금은 매일 부부가있을 몇 주가 있습니다. 그 양은 여전히 안전하지만 증가는 경고 표시입니다. 특히 알코올 남용이 가족력에있는 경우입니다.
건강에 미치는 영향: 아래 "보통 술꾼"을 참조하십시오.
보통 술꾼
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음주량: 주당 3 ~ 14 회, 하루에 거의 4 회 이상
술꾼의 일반적인 유형:
"와인 애호가:"저녁 식사는 올바른 병으로 더 맛있습니다.
"나이트캡 퍼:"몇 번의 싱글 몰트 또는 포트는 매일 매일 지나가는 것을 반영하도록 도와줍니다.
"파티의 삶:"춤을 추고, 음악을 듣고, 술을 마신다.
문제가 얼마나 큽니까?
음주를 통제 할 수 있으며 알코올의 사회적 및 건강상의 이점을 누리고 있습니다. 그러나 일주일에 14 잔의 음료가 올라가고 있음을 기억하십시오. 부주의하게 행동하면 법과 관련한 DUI 및 기타 브러시가 갑자기 실제 가능성이됩니다.
중간 정도의 술을 마시는 사람의 비율: 22.
건강 효과:
- 혈액 응고 형성 감소
- 뇌졸중 위험 32 % 감소 (하루 2 잔)
- 심장 마비 위험 32 % 감소 (하루에 2 잔)
- 알츠하이머 위험 감소
- 치매 위험 40 % 감소 (하루에 2 잔)
전환 술꾼, 2 단계
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음주량: 보통에서 무거운 것으로 증가.
술꾼의 종류:
"알지 못하는시기에 멈추지 않습니다."당신은 종종 밤이되자, 운이 좋으면 침실로 돌아 가게됩니다.
"Not-So-College-Aged Binger:"당신은 더 이상 술통 스탠드와 파워 아워를하지 않을 수도 있지만, 매주 금요일과 토요일마다 O'Neill 's에서 10 파인트와 약간의 다트가 다릅니 까?
문제가 얼마나 큽니까?
보통 사용에서 종속 사용으로의 전환이 매우 빠르게 일어날 수 있기 때문에 이것은 가장 위험한 단계입니다. 한계를 초과할수록 갈망이 더 심해지고 알코올 중독에 더 많이 빠지게됩니다. 음주 시간, 장소 및 양에 대한 통제력을 상실하더라도 음주 습관에 대한 언급을 재발송하기 시작합니다. 곧 모든 관계가 고통을받을 것입니다.
건강 효과:
- 알코올 중독 위험이 높음
- 간 효소 상승
- 구토
- 사망률 40 % 증가 (하루 3 잔)
술꾼
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음주량: 주당 15 회 이상, 종종 하루에 4 회 이상.
술꾼의 종류:
"헤밍웨이:"술을 마시는 것이 예술에 활력을 불어 넣지 만 우울증에 활력을 불어 넣는다 고 생각합니다.
"클래식 알코올:"매일 매일 마시는 것이 가장 우선입니다. 다른 모든 것이 있다면, 그 주위에 예약됩니다.
문제가 얼마나 큽니까?
뇌의 신체적 변화는 가벼운 알코올 갈망으로 이어집니다. 관계가 악화됩니다. 직장이나 가정에서 반복되는 문제가 발생합니다. 이 모든 것은 당신이 알코올을 남용한다는 신호입니다. 말기 알코올 의존으로 떨림, 불면증, 환각, 섬망, 사회 현실의 완전한 거부 및 영양 실조와 같은 심각한 신체적 영향이 발생하기 시작합니다.
술을 많이 마시는 남성의 비율: 6.
건강 효과:
- 경동맥 죽상 동맥 경화증의 현저히 더 큰 진행 (동맥 벽이 두꺼워지고 기관 및 조직으로의 혈류 제한)
- 뇌졸중 위험 200 % 증가
- 고혈압 위험 20 % 증가
- 알코올 유발 간 질환의 위험 증가
- 식도암의 위험 증가
- 소화성 궤양의 30 % 더 큰 위험
- 사망률 65 % 증가
Alcoholics Anonymous (알코올 릭 익명): 리더와 2 ~ 3 명의 대화로 구성된 "공개"회의에 참석하여 자신에게 맞는지 확인하십시오. 그런 다음 "닫은"세션으로 진행하십시오.
스마트 복구: 온라인 지원 그룹은 문제에 직면하기 가장 쉬운 방법입니다.
SOS (Sociale for Sobriety): AA의 12 단계 지원 네트워크 접근 방식의 대안. 그것은 순전히 자기 강화와 중독의 과학을 믿습니다.
