건강의 일부 측면을 개선하기위한 수단으로 밀가루가없고 글루텐이없고 무설탕식이 요법을 여러 가지 이유로 수행합니다. 식이 요법은 체중 감량의 유일한 목적을 위해서가 아니라 음식 감도, 음식 불내성, 음식 알레르기, 개인 취향 및 선호도, 또는 특정 의학적 상태를 포함하는 다른 이유로 추적 할 수 있습니다. 각 유형의식이 요법은 다르며 구체적인 지침이 있습니다.
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밀가루 다이어트
밀없는 식사는 밀, 밀가루 또는 밀로 만든 제품을 먹지 않는 식단입니다. 이식이 요법을 따르는 사람은 통증을 유발할 수있는 밀에 대한 알레르기, 편협 또는 감수성을 가질 수 있습니다. 밀가루가 다양한 제품에 들어 가지 않도록 라벨의 성분을 철저히 읽어야합니다. 밀가루가없는 식단에서 여전히 허용되는 곡물에는 귀리, 노아, 메밀, 아마란스, 옥수수, 호밀 및 보리가 포함됩니다. 밀가루 음식 협의회 (Wheat Foods Council)에 따르면, 밀을 포함 할 가능성이있는 식품의 목록은 다른 식품보다 밀가루로 더 많이 만들어지기 때문에 오랫동안 기다리고있다. 밀가루 음식으로 섭취해서는 안되는 음식은 흰색 또는 밀가루로 만든 것, 밀이라는 단어뿐 아니라 간장, 과자, 케이크, 패스트리, 피자, 튀긴 음식 및 원톤을 포함하는 모든 것을 포함합니다.
무설탕 식단은 흰 설탕과 흰 밀가루가 포함 된 음식을 제거한다는 의미입니다. 당뇨병 환자와 체중 감소를 시도하는 사람들은 혈당과 트리글리 세라이드를 높이는 경향이있는 세련된 설탕 섭취를 제한하기 위해 무설탕식이 요법을 따를 수 있습니다. 또한 세련된 설탕을 많이 함유 한 다이어트는 매우 쉽게 지방으로 저장됩니다. 대부분의 모든 음식에는 설탕이 포함되어 있기 때문에 완전 무설탕식이 요법은 어렵지만 정제 된 밀가루와 설탕을 제한하거나 감소시키는 것이식이 요법의 목표입니다.
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