임신 중이면 개발중인 아기의 건강과 건강을 지키기 위해 할 수있는 모든 일을하고 싶습니다. 건강한 임신을 위해서는 건강한 식생활, 충분한 휴식과 수분 유지, 운동이 필수적입니다. 그러나 결국 당신의 무거운 아랫배와 아프면 운동이 힘들어 질 수 있습니다.
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가벼운 운동
소파에서 몸을 끌어내어 낮잠을 자지 않으면 안되지만 운동 시간에 맞추는 것이 건강한 임신에 중요합니다. 게다가, 여분의 혈액을 운동으로 보내면 기분이 좋아지고 에너지 레벨을 높일 수 있습니다. 그러나 임신 운동에 약간의 운동 수정을해야한다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 운동은 일반적으로 임신 중에는 안전하지만, 의사에게 임신 기간이 경과함에 따라 특정한 한계와 변화에 대해 이야기하십시오. 엄마들이 너무 격렬하게 운동하는 것을 피하고 더 가벼운 운동을하는 것이 중요합니다. 달리기 대신 산책하러 가거나 태교 요가 수업을 듣거나 수영하러 나가보십시오. 과열되는 것을 피하고 숨을 쉴 수없는 지점까지 운동하지 마십시오.
중단시기
임신 3 개월 동안 운동이 어려워지고 너무 불편할 수 있습니다. 당신이 휴식을 취하고 있다면, 아마도 운동을 완전히 중단해야 할 것입니다. 그러나 건강한 임신을 한 경우, 운동을 더 잘 조절할 필요가 있습니다. 두 번째 삼 분기부터는 등뒤에 평평하게 누워서는 안됩니다. 따라서 요가 자세와 같은 운동을 피하십시오. 전체 임신 기간 동안, 스키 또는 승마와 같이 떨어질 수있는 공 또는 기타 물건 또는 스포츠로 배가 부딪 칠 수있는 스포츠에 참여하지 마십시오.
건강 문제가 있거나 임신 합병증이있을 경우 의사는 임신 중에 운동하지 않을 것을 권장 할 수 있습니다. 베이컨 센터. com은 임기 중 위험에 처한 여성들이 임신 중에 운동을 중단해야한다고 말합니다. 임신으로 인한 고혈압, 심장이나 폐의 문제, 태반 프리아 (preacenta previa) 또는 자궁 경부 이상이 진단 된 여성은 진단이 내려지면 즉시 운동을 중단해야하고 의사는 운동을 자제해야합니다.
문제의 징후
임신 기간 중 아무런 문제없이 운동을했다면, 몸을 쉬게해야한다는 경고 신호를주의하십시오. 예를 들어 사전 임금 징후를 보이거나 수축이 반복되면 운동을 중단해야 할 수도 있습니다. 수분이 끊어 지거나 출혈이 있거나 구역질이 나거나 현기증이 나거나 배나 질 부위에 통증이 있으면 운동을 중지하고 의사와상의하십시오.운동 후에도 두통을 느끼거나 가슴에 통증을 느낄 경우 운동을 멈추고 의사에게 전화하십시오.
건강한 임신 중 운동
