수천 명의 사람들이 체조를 정기적으로하거나 칼로리 제한식이 요법을 통해 지방을 연소시키고 몸을 고치는 것을 목표로 삼습니다. 불행히도, 체중 감량 및 체력 단련에 대한 오해는 어떤 사람들에게 표적 운동을 통해 신체의 특정 부위에 지방을 다듬을 수 있다는 인상을줍니다. 이것은 사실이 아니며, 운동하면 몸은 몸 전체에 고르게 퍼집니다.
가장 얇은 지역 첫 번째
체중 감량은 단순히 수술을위한 병원에 따르면 신체가 섭취하는 것보다 하루 동안 더 많은 칼로리를 사용하는 문제입니다. 칼로리 적자가 생기면 몸은 지방 저장소를 근육으로 전환시켜 에너지를 사용하기 시작할 것입니다. 이것은 몸 전체에 걸쳐 비교적 균등하게 이루어 지므로 지방이 적은 신체 부위가 먼저 지방 손실 결과를 나타내지 만 위장이나 허벅지 같은 지방이 많은 부위보다 덜 드라마틱합니다.
일부 연구에 따르면 남녀의 다른 유전 적 프로파일이 지방이 신체 전체에 어떻게 분포되어 있는지에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 온라인 과학 간행물 Elements-Science의 Charlotte King. 공동. 남성들은 복부 주위에 지방을 저장할 가능성이 더 높다고보고하고 있으며, 폐경 전 여성들은 일반적으로 엉덩이, 허벅지에 더 많은 지방을 가지고 있다고한다. 일단 여성들이 폐경기에 걸리고 에스트로겐 수치가 감소하면 지방이 복부에 더 많이 퍼집니다. 이들은 때로는 피트니스를 찾는 사람들이 문제 영역이라고 부르는 곳으로, 더 많은 지방이 저장되어 있기 때문에 완전한 지방 손실 결과를 볼 수있는 마지막 영역이 될 수 있습니다.
2003 년 Yale 연구에 따르면 Melinda Irwin과 동료들은 폐경 후 여성의 복강 내 지방 손실이 규칙적인 운동으로 유의하다는 것을 발견했다. 이 연구는 50 세에서 75 세 사이의 신체 활동이 불완전한 여성 173 명을 면밀히 조사한 결과 평균 12 개월 동안 적당한 정도의 보행이나 조깅 운동을 한 후 평균 5.8 %의 복부 지방을 잃었다는 사실을 발견했다. 하루에 30 분. 여성의 전반적인 체중 감량은 적었지만 복부 지방을 크게 줄일 수 있었으며 심혈관 질환의 위험이 줄어들었다.
목표 된 체력 훈련
체중 조절을 통해 지방을 잃는 근육 그룹은 복부를 위로 앉히는 등 신체 구성을 직접 바꾸지 않습니다. 이것은 근육이 밑에 있고 당신의 뚱뚱한 가게와 분리되어 있기 때문입니다. 많은 수의 앉은 자세가 복근의 힘과 크기를 향상 시키지만, 몸 전체를 털어 버릴 때까지는 개선되지 않습니다.그러나 하버드 의과 대학은 연구 결과 근육 크기가 증가하면 체지방의 지방을 더 빠르게 지방으로 변환시켜 체중 감량을 더 빨리 도울 수 있다고합니다.
