대부분의 춤 유형은 심장 박동을 높여 유산소 운동을합니다. 춤을 추는 동안 소모하는 칼로리의 양은 운동의 수준, 춤의 유형 및 춤 운동의 강도에 달려 있습니다. 또한, 현재의 체중은 춤을 추는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 영향을줍니다. 1 일 1 시간, 일주일에 7 일 동안 격렬하게 춤을 추면 일주일에 1 ~ 2 파운드를 잃을 수 있습니다.
춤의 종류
NutriStrategy에 따르면, 힙합이나 줌바와 같이 빠르게 진행되고 영향력이 큰 에어로빅을 통해 시간당 430 ~ 650 칼로리가 연소됩니다. com. 당신이 더 무게를 달면, 당신은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 저 충격 에어로빅 수업은 시간당 295 ~ 465 칼로리를 연소시킵니다. 물 에어로빅은 시간당 235 ~ 370 칼로리를 덜 소모합니다. 충격이 적고 충격이 큰 움직임을 결합한 Jazzercise는 시간당 354와 558 칼로리를 소모합니다. 발레, 탭, 재즈와 같은 전통 무용 수업은 시간당 266 - 419 칼로리를 소모합니다. 춤을 추면서 하루에 최소 500 칼로리를 태우면 일주일에 1 파운드를 잃게됩니다.
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구성 요소 강화대부분의 댄스 수업은 심박수를 높이는데 도움이됩니다. 높은 걷어차 기, 낮은 웅크 리기, 다리 리프트, 무릎 부상, 돌진 및 넓은 팔 움직임을 통합하는 단계는 팔, 어깨, 등, 가슴 및 다리의 근육을 작동시킵니다. 빠른 회전, 옆 운동, 엉덩이 회전 및 골반 추돌은 복부 근육을 강화합니다. 이러한 움직임은 몸의 구성을 바꿔 지방을 마른 근육으로 바꿉니다. 기초 신진 대사 속도를 올리면 신체가 근육을 유지하기가 더 힘들어 하루 종일 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 무릎 높이를 올리고 춤을 추며 팔을 벌리고 핵심 근육을 수축 시키면 강화 작업을 강화하십시오.
댄스 운동 강화체중 감량과 몸집이 좋아짐에 따라 동일한 댄스 루틴을하는 적은 칼로리를 소모합니다. 페이스를 따라 댄스 운동을하는 동안 강도를 높이십시오. 오랜 기간 동안 심장 박동을 유지할 수 있도록 춤을 추면서 시간을 길게하십시오. NutriStrategy는 시간당 500-790 칼로리를 소모하는 스텝 에어로빅 수업을 추가하여 에어로빅 과정을 다양 화합니다. 킥복싱과 같은 무술을 혼합하고 시간당 590 ~ 930 칼로리를 태우십시오.
간격 훈련
