유장 단백질은 치즈 제조 공정의 부산물이며 콩 단백질은 콩에서 유래합니다. 일부 사람들은 간장이 근육을 만들고, 지방을 잃고, 일반적인 건강을 향상시키기 위해 유청보다 우월하다고 믿는 반면, 반대는 사실 일 가능성이 더 큽니다.
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대두 단백질은 과도하게 가공되는 경향이 있으며, 이로 인해 특정 영양소와 미네랄의 흡수를 차단할 수있는 영양 억제제가 포함되어 있습니다. 콩 작물에는 살충제가 많이 뿌려지기 때문에 독성이 높습니다. MayoClinic에 따르면. com은 콩을 가장 많이 알레르기를 유발하는 식품 중 상위 8 가지 식품 중 하나입니다. 그러므로 콩에 알레르기가 없더라도 많은 양을 섭취하면 부작용을 겪을 수 있습니다.
콩과 관련된 주요 건강 문제는 테스토스테론 수치를 낮추고 신체의 에스트로겐 수치를 증가시키는 것으로 밝혀진 연구가 있다는 것입니다. 테스토스테론은 호르몬 생산과 일반적인 건강에 중요하며 노화에 따라 감소합니다. 테스토스테론 수치가 낮 으면 건강과 신체 구성에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 에스 트로겐 수치의 증가는 폐경기 여성에게 유익 할 수 있습니다. 결론
유장이 우월한 선택 인 것처럼 보이지만, 보충제의 성분을 검사하여 성분에 대해 부작용이 없는지 확인해야합니다. 식사 대체 보충제를 구입할 때 고려해야 할 또 다른 요소는 칼로리입니다. 식사 교체 쉐이크의 칼로리는 탄수화물과 지방이 단백질에 얼마나 추가되는지에 따라 브랜드간에 크게 다를 수 있으므로 항상 요구 사항에 맞는 것을 찾으십시오.
