콩 단백질 쉐이크로 하루를 시작하면 아침을 통해 영양분과 에너지를 얻을 수 있습니다. 많은 사람들이 콩 단백질 가루를 담은 용기를 사서 물로 국자를 섞은 다음 한 두 가지 술을 마시면 맛이 나빠지다고 결정합니다. 그런 다음 인터넷을 검색하거나 선반을 선별하여 더 맛이 좋은 콩 단백질 파우더를 찾습니다. 최고의 대두 단백질 파우더는 최대량의 단백질을 제공하도록 고안되었으며 많은 입맛을 수용하기 위해 대량 생산되기 때문에 검색 결과가 효과적이지 않을 수 있습니다. 다른 브랜드의 콩 단백질 분말이 다양한 양의 맛과 감미료를 함유하고 있어도, 맛있는 음료의 핵심은 우유, 과일 및 향신료의 올바른 조합을 찾는 것이고, 매일 쉐이크를 갈구하게 만들 것입니다.
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농축 단백질
대두 단백 분리 물은 탈지 대두 플레이크로 만든 건조 분말 식품 성분으로 설탕과식이 섬유를 제거하기 위해 알코올이나 물로 씻어 낸다. 소이 푸드 협회 (Soyfoods Association of North America). 너무 식욕을 자극하지 않을 수도 있지만, 콩의 다른 성분으로부터의 격리는 콩 단백질 파우더를 단백질 95 %, 거의 탄수화물과 지방이없는 상태로 만들고 당일 단백질 요구를 충족시키는 편리한 방법입니다.
맛과 단백질 함량대두 단백질 분말의 일부 브랜드에는 미네랄과 비타민과 함께 감미료와 향료가 강화되어 있습니다. 콩 단백질 쉐이크 혼합물의 향료 첨가제를 평가하기보다는 "L. A. Shape Diet"의 저자 데이비드 히버 (David Heber)는 서빙 당 상당량의 단백질을 제공하는 브랜드를 찾아야한다고 말했습니다. 대부분의 성인은 Mayo Clinic에 따라 매일 46-56 그램의 단백질을 필요로합니다. 이 가이드 라인은 향이 있고, 향이없고, 단맛을 가지고 있거나 무가당 콩 단백질 분말을 선택할지를 결정하는 데 도움이됩니다.
콩 단백질 쉐이크를 만드는 데있어 중요한 결정 사항 중 하나는 콩 단백질 분말과 혼합하기로 선택한 액체 성분입니다. 어떤 사람들은 주스를 선택하고 다른 사람들은 우유를 선택합니다. Soyfoods Association은 바닐라 콩 단백질 분리 분말과 무가당 두유를 혼합 할 것을 권장합니다. 귀하의 취향과 식단에 따라, 전체, 탈지 또는 지방이없는 우유로 당신의 쉐이크를 시도 할 수 있습니다. 아몬드 또는 쌀 우유도 고려할 수 있습니다.
과일 및 향신료
우유 이외에도 선택한 과일이 음료의 기호성에 큰 영향을줍니다. 바나나와 딸기, 라스베리, 블루 베리와 같은 항산화 과일은 시음이 잘되는 상업용 단백질 쉐이크에 포함 된 과일을 시험하고 테스트합니다.과일 이외에 바닐라, 오렌지 또는 레몬 추출물, 생강, 육두구, 계피 또는 호박 파이 향신료와 같은 향을 첨가하여 맛을 향상시킬 수 있습니다.
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