식품은 장내 세균에 좋은 박테리아를 보충합니까?

인간의 소화 기관에는 probiotics라고 불리는 수십억 개의 건강한 박테리아가 있습니다. Probiotics는 위험한 미생물로부터의 감염을 막아 내고, 사람의 시스템이 소화하기에 너무 어려운 식품을 분해하는 것을 돕습니다. Lactobacillus acidophilus와 bifidobacterium bifidum은 몸에서 음식물의 영양분을 흡수하는데 도움을 주며, lactobacillus rhamnosus는 장 및 요로 병원균과의 싸움을 도와줍니다. 이러한 박테리아가 포함 된 식품을 섭취함으로써 좋은 박테리아가 번성 할 수있는 유리한 환경을 만들 수 있습니다.

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유제품

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과일과 함께 작은 요구르트 사진 크레디트: Mallivan / iStock / Getty Images

유제품은 가장 널리 사용되는 프로바이오틱스 공급원입니다. 우유, 요구르트, 코티지 치즈, 케 피어, 냉동 요구르트 및 기타 유형의 유제품에는 Lactobacillus 또는 Bifidobacterium이라는 두 가지 주요 프로바이오틱스 그룹 중 하나 또는 모두가 들어 있습니다. 프로바이오틱스가 들어있는 유제품에는 일반적으로 "생생하고 활동적인 문화가 들어 있습니다."라는 레이블이 있습니다.

발효 식품

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세 템페의 사진 크레디트: zkruger / iStock / Getty Images 프로바이오틱스가 함유 된 발효 식품에는 된장과 템페가 포함됩니다. 냉장 전 사람들은 나쁜 박테리아가 음식을 망칠 수 없도록 음식을 발효시켜야했습니다. 발효를 담당하는 좋은 박테리아 인 유산균은 발효 중에 부패를 억제하고 증식하여 우수한 푸로 바이오 틱스 원천이됩니다.

Prebiotics

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프로 바이오 틱스는 좋은 박테리아를위한 에너지 원을 제공하는 프리 바이오 틱스를 공급하여 직업을 수행합니다. 프리 바이오 틱은 아티 초크, 바나나, 딸기, 아마, 마늘 및 꿀과 같은 식품에서 자연적으로 발생합니다.

보충제

- probiotic supplements 사진 크레디트: Creatas Images / Creatas / Getty Images 음식에서 충분한 박테리아를 얻을 수 없다면, 아마도 젖당 내성이 없거나 콩에 알레르기가있을 수 있습니다. 지역 건강 식품 또는 비타민 상점에서 판매되는 프로 바이오 틱 보충제. probiotic 보충 교재를 가지고 가기 전에 당신의 닥터를 상담하십시오.