조만간 모든 사람에게 변비가 발생합니다. 당신이 약 완하제를 복용하는 자연적인 대안을 찾고 있다면, 과일의 특정 종류는 종종 자신의 섬유와 설탕 콘텐츠 덕분에 변비를 완화시킬 수 있습니다. 완하제를 사용하여 과일을 섭취하면 많은 양의 수분을 섭취하고 규칙적인 신체 활동에 참여할 수 있으며 보통 짧은 시간 안에 다시 움직일 수 있습니다.
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자두와 자두
자두는 변비 완화에있어 "수퍼 푸르트"입니다. 자두의 완하제 효과는 자연적으로 발생하는 설탕 소르비톨과 식물 섬유의 높은 농도 때문입니다. 소장은 소르비톨을 분해 할 수 없습니다. 소르비톨이 풍부한 과일을 섭취하면 소화되지 않은 설탕이 장내로 많은 양의 물을 끌어 당겨 대변을 밀어 내고 배변을 촉진시킵니다. 이 효과는 너무나 예측 가능하기 때문에 제조 된 소르비톨이 약 완하제로 사용되기도합니다. 자두의 섬유 함량이 높기 때문에 대변이 추가되어 변을 통해 대변 물질의 이동이 촉진됩니다.
말린 자두 인 자두는 신선한 자보다 더 농축 된 소르비톨과 섬유질을 제공합니다. 당신이 신선한 자두를 선호하는 경우에, 당신은 그 (것)들의 충분히 먹는 경우에 동일한 이득을 제공한다. 가지 치기 주스는 또 다른 옵션입니다. 모든 사람의 소화 시스템은 다르게 반응하기 때문에 몇 개의 자두 또는 자두가 변비를 덜어 주는지 알아보기 위해 실험을해야 할 수도 있습니다. Ashok Attaluri 박사 팀은 "소화기 약학 및 치료제"에 실린 2011 년 4 월호에 실린 논문에서 Ashok Attaluri 박사는 약 50g의 자두 (약 4 ~ 5 개의 자두)를 가볍거나 온건 한 변비 치료제로 사용하는 것이 더 효과적이라는 것을 발견했다.
배
자두와 자두가 마음에 들지 않으면 문제가되지 않습니다. 배는 또한 소르비톨과 섬유질이 풍부합니다. 섬유질을 가장 많이 얻으려면 신선한 배를 껍질과 함께 먹습니다. 특히 변비를 줄이기 위해 과일을 먹을 때는 빈속에 아침에 먹는 것이 일반적입니다. 하나 또는 두 개의 8 온스로 후속 조치하십시오. 최대의 이익을 얻으려는 물컵. 배 주스는 또한 농축 된 소르비톨 원료에 대한 좋은 선택입니다. 소르비톨이 장내 가스를 증가시킬 수 있음을 알아 두십시오.
사과
"하루 사과로 의사를 계속 지켜줍니다"그리고 변비를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자두, 자두, 배와 마찬가지로 사과는 소르비톨과 천연 섬유를 함유하고 있습니다. 껍질을 벗긴 사과는 사과 나 사과보다 섬유질이 풍부합니다. 식사와 함께 사과 주스를 마시는 것은 또한 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
버찌
달콤한 체리는 고농축의 솔비톨 때문에 변비 치료를위한 훌륭한 치료법입니다. 냉동 체리는 신선한 체리가 계절에 맞지 않을 때 좋은 대체품입니다. 당연히 변비를 치료하는 것이 이해가 될지 모르지만 한 번에 너무 많은 과일을 먹지 마십시오. 설사로 끝날 수도 있습니다.
