모든 운동 형태는 신체 건강 수혜를 얻을 수 있습니다. 가장 좋은 운동은 당신이 즐기는 종류이며 따라서 더 자주 할 것입니다. 대부분의 요일에 하루 30 분 운동을해야합니다. 다이어트 또는 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
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걷기 및 자전거 타기
자전거 타기와 걷기에는 몇 가지 차이점이 있습니다. 그들은 다른 근육을 사용하고, 어떤 사람들은 다른 운동보다 운동을 더 편안하게 할 수 있습니다. 어떤 운동 형태를 선택하든 안전을 실천하십시오. 자전거 타기시에는 헬멧을 착용하고 야외에서 걷거나 자전거를 타는 경우에는 너무 큰 소리로 음악을 듣지 마십시오. 다가오는 교통이나 기타 위험을들을 수 있어야합니다. 또한, 다이어트 또는 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
체중 부하 대 비체중 베어링
걷기는 체중 부하 운동입니다. 자전거 타기는하지 않습니다. 이것은 자전거가 자전거를 움직일 때 기계가 움직이고 당신을 위해 일하는 것을 의미합니다. 당신이 걸을 때, 당신의 몸은 작동하는 유일한 것입니다. 일반적으로 체중 부하 운동은 체중 부하가 아닌 운동보다 더 많은 칼로리를 소모하지만 비 체중 운동의 강도를 높이면 바뀔 수 있습니다. 또한 체중 부하가없는 운동은 관절에 미치는 영향이 적습니다. 목표가 칼로리 화상과 체중 감량이라면 걷는 것이 더 좋은 운동 일 수 있습니다. 그러나 무릎, 엉덩이 또는 다른 관절 문제로 인해 운동의 영향이 적은 형태를 찾고 있다면 자전거 타기가 더 좋은 운동 방법 일 수 있습니다.
강도
산책이나 자전거 타기의 강도에 따라 더 나은 운동을 결정할 수도 있습니다. 걷는 것보다 자전거 타기에 더 강한 옵션이 있습니다. 평평한 지형에서의 자전거 타기는 비슷한 지형을 걷는 것보다 적은 칼로리를 소모합니다. 그러나 산에서 자전거를 타거나 오르막을 걷는 경우보다 더 많은 칼로리를 태우고 더 많은 땅을 덮을 수 있습니다. 그러나 걷거나 하이킹을하던간에 칼로리 화상은 동일 할 수 있습니다.
