필라테스와 태극권은 전혀 다른 형태의 운동이며 이상적으로는 두 가지를 모두 연습 할 수 있다면 좋을 것입니다. 필라테스는 핵심 신체 근육을 토닝하고 강화하는 데 초점을 맞추고, 태극권은 몸 안으로 에너지를 끌어 들여 효율적으로 순환시키는 데 중점을 둡니다. 태극권은 스트레스 감소에 좋으며, 느린 운동의 필라테스 스타일은 진정 효과가 있습니다. 선택은 피트니스 목표에 따라 다릅니다.
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필라테스 혜택
스트레칭과 강화는 필라테스 시스템의 핵심입니다. 균형, 유연성, 근력 및 자세를 개선하는 것을 목표로합니다. 반복적 인 허리 통증을 가진 사람에게는 운동의 좋은 형태라고 제안 할만한 증거가 있습니다. 중핵 안정화는 더 중대한 뒷좌석을주기 위하여 더 낮은 간선의 주위에 음색을 운동하고 실린더 같이 근육을 강화한다. 필라테스 수업을 시작하기에 적합 할 필요는 없으며 필라테스는 운동이 온화하고 영향이 적기 때문에 모든 연령대에 적합합니다.
태극권은 특정 호흡 방법과 에너지를 자극하는 천천히, 우아한 움직임의 순서에 초점을 맞추고 있습니다. 좋은 중국인의 흐름은 한약재에 따라 각 신체 시스템을 더 건강하게 만듭니다. 실제로 무술이지만, 서쪽과 중국에서는 태극권이 건강 증진 혜택을 위해 더 자주 연습됩니다. 태극권은 스트레스 해소의 한 형태로서 특히 유익합니다. 고령자는 태극권의 움직임이 균형을 이루는 방법으로 인해 생명을 위협하는 낙하로부터 보호받을 수 있습니다. 필라테스처럼, 태극권은 모든 수준의 적합성에 적합하며 잠시 동안 활동하지 않았다면 갈 수있는 좋은 방법입니다.
필라테스와 태극권 모두가 느리고 충격이 적기 때문에 체중 감량이 목표라면 운동의 이상적인 형태가 아닙니다. 예를 들어 1 시간짜리 태극권 수업에서는 체중에 따라 일반적으로 219 ~ 327 칼로리를 소모합니다. "스포츠 의학의 미국 저널"에 발표 된 연구에 따르면 학생들은 중급 필라테스 운동 60 분 동안 약 360 칼로리를 태우는 것으로 나타났습니다. 이는 약 4.5km / h로 걷는 것과 거의 같습니다. 다시 말하지만, 당신의 체중에 따라 얼마나 많은 칼로리가 태워지며, 무거운 사람들은 더 많은 양을 태우게됩니다.
동양적인 요소
조셉 필라테스는 요가와 무술의 요소를 자신의 시스템을 개발하는 데 사용했지만 주로 서구의 해부학 원리와 생리학의 원리에 기반을두고 있으며 그 실행에 신념 체계가 없습니다. 태극권은 동양의 도교 철학과 자오선 (신체의 에너지 채널 시스템)이 신체 주위를 달리고 이러한 통로의 막힘으로 인하여 건강에 악영향을 끼친다 고 가르치는 중국 전통 의학의 원리와 철학을 기본으로합니다.태극권의 운동 순서는 또한 도교 세계관을 기반으로하며, 종업원은 음양 기호로 표현 된 조화와 균형을 달성하고자합니다. 당신은 태극권을 연습하기 위해 도교를 믿을 필요는 없지만, 그 철학에 대한 어떤 동정이 당신이 그것을 더 즐기는 것을 도울 수 있습니다.
