식사 대체품이 새로운 유행이되었습니다 미국 식단에서는 적절한 대체 식품 임에도 불구하고 항상 음식을 항상 먼저 섭취해야합니다. 실제 음식을 사용할 수없는 경우, 식사 대체물은 신체에 연료를 공급하는 데 필요한 보충 물이되며, 점차적으로 그리고 안전하게 체중 감량을 가능하게합니다. 식사 교체를 선택할 때 시장에는 많은 선택 사항이 있으며, 하나를 선택할 때 명심해야 할 몇 가지 측면이 있습니다.
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식사 대체
식사 대체 쉐이크를 선택하는 것은 특정 회사를 기반으로 결정되는 것이 아니라 신체적 필요에 따라 결정되어야합니다. "좋은"또는 복합체, 탄수화물, 완전한 단백질 및 불포화 지방의 건강한 균형이 항상 있어야합니다. 이러한 다량 영양소는 모두 필수적이며 신체 유지 관리에 중요한 역할을합니다. 쉐이크가 이러한 영양소 그룹 중 하나를 제거했다면 실제로 식사를하거나 그 그룹을 쉐이크에 추가해야하는 경우 소비하지 않아야합니다. 예를 들어, 복잡한 탄수화물이 없다면 바나나 및 / 또는 아마 종자를 첨가하여 다량 영양소의 좋은 비율을 완성 할 수 있습니다.
체중 감소
효과적이고 지속적인 체중 감량은 점차적 인 과정이며 일반적으로 1 주일에 1 ~ 2 파운드의 한도 내입니다. 당신의 호르몬이 지나치게 활동적이지 않으면, 체중 감소는 숫자 게임이다. 1 파운드를 얻기 위해서는 3,500 칼로리가 추가로 필요하며 1 주일에 1 파운드를 잃는 데는 500 칼로리가 더 적습니다. 일상적인 칼로리 섭취량에서 하루에 500 칼로리를 줄이면이 목표를 달성 할 수 있습니다. 두 배로하면 2 파운드를 잃게됩니다.
건강한 식사가능한 경우 식사를하는 것이 좋습니다. 3 끼와 2 ~ 4 끼의 간식을 포함하여 하루에 5-7 회 먹으면 신진 대사율이 계속 높아져 음식을 끊임없이 소화 할 수 있습니다. 너의 부분 크기가 작게 남아 있고 너의 탄수화물, 단백질 및 지방질 섭취량은 잔여 칼로리와 함께 균형을 잡는 채로 남아있는 경우에, 정상적인 먹는 식사 보충과 동일한 결과를 가져올 것이다.
체육관에서의 체중 감소
1 일 500-1000 칼로리의 추가 섭취를 줄이면 섭취량 측면에서 유지하기가 너무 어렵다. 운동 중에도 동일한 위업을 달성 할 수있다. 다이어트에서 자른 사람들에게 체육관에서 잃어버린 칼로리를 더하면 여전히 마술 3, 500에 도달 할 수 있습니다. 체중 감소는 많은 방법으로 올 수 있습니다. 그것은 오직식이 요법을 통해서만 필요하지는 않습니다. 결론
건강한 식생활 지침을 지키면 식사 대체가 체중 감량을위한 적절한 수단입니다. 쉐이크 그 자체가 초과 칼로리의 손실에 따라 몸이 파운드를 잃지 않도록 강요하지 않지만 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 체중 감량에는 여러 가지 방법이 있습니다. 식사 대체물은 새로운 생활 방식이 아닌 보충제로 생각되는 한 사용할 수 있습니다.
