아침 식사 전까지는 저녁 식사에서부터 아무것도 먹지 않기 때문에 몸을 잠자는 단식 단계가됩니다. 몸은 음식을 먹지 않고 몇 시간을 소비합니다. 중요한 장기 및 호흡과 같은 관련 프로세스에 필요한 에너지를 절약하기 위해 신체가 근육 조직을 분해하기 시작할 수도 있습니다.이 과정을 catabolism이라고합니다. 이화 과정에서 단백질은 원래의 아미노산으로 분해되어 신체의 중요한 과정을위한 에너지로 사용됩니다. 잠자리에 들기 바로 전에 고단백 음식을 먹으면 수면 중에 일부 이화 작용을 지연시키고 예방할 수 있습니다.
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Cottage Cheese
코티지 치즈는 특별한 종류의 느린 방출 단백질을 가지고 있기 때문에 근육의 대사를 막기 위해 취침 직전에 먹는 것이 가장 좋은 음식입니다. 느리게 방출되는 단백질의 형태는 몸이 한 번에 오히려 몇 시간 동안 코티지 치즈에서 단백질의 구성 요소 인 아미노산을 흡수한다는 것을 의미합니다. 이것은 catabolism이 정상적으로 시작될 때 몇 시간 후, 당신은 여전히 그것으로부터 보호된다는 것을 의미합니다.
참치가 물에 포장 됨
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현악기
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단백질 바
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