체중 감소의 패턴은 사람마다 크게 다르기 때문에 아무도 체중 감량을 정확하게 예측할 수 없습니다. 그것은 또한 신체의 지방 분포에 영향을 미치는 유전자 구성과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 엉덩이와 허벅지에서 거의 즉시 몸무게를 잃는 경향이 있으며 다른 사람들은 자신의 배 지방이 사라지는 것을 보게됩니다. 그러나 사랑의 손잡이는 거의 모든 사람들에게 문제가되는 것으로 나타났습니다.
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체지방
처음에는 사람들이 가장 많은 지방 조직을 가진 신체 부위에서 체중의 대부분을 잃습니다. 당신이 위장에서 대부분의 체중을 얻은 경우, 이것은 지방의 가장 중요한 감소를 볼 수있는 영역입니다. 반면에 사랑의 손잡이는 지방 조직의 작은 주머니이므로 신체가 나중에 체중 감량에 이르기까지 반드시이 부위를 타겟팅하지는 않습니다. 때로는 뚱땡이의 마지막 영역입니다.
체중 감소
이미 체중을 잃고 있으므로 전투 절반이 승리합니다. 결국, 당신의 몸은 에너지를 위해 지방의 이러한 포켓으로 바뀔 것입니다. 시간이 걸리므로 칼로리 조절 식단을 계속 따르고 규칙적인 운동을 통해 체중 감량을 촉진하십시오. 이것은 체중 감량을 위해 무엇을하고 있는지 재평가해서는 안된다는 뜻은 아닙니다. 사람들은 흔히 체중 감량 고원이라고 알려진 것을 쳤기 때문에 식단에서 칼로리를 몇 배 더 줄이거 나 운동 강도 또는 운동 지속 시간을 늘려 결과를 높일 필요가 있습니다.
스팟 감소
운동 강도 또는 지속 시간을 늘릴 때 운동 루틴에 복부 운동을 포함시킵니다. 그 사랑의 손잡이를 현저히 줄이는 방법은 없지만, 복부 및 둔각을 작동시키는 운동은 일단 지방을 잃으면 트리머 모양을 제공 할 수 있습니다. 위기, 윗몸 일으키기, 판자 및 꼬임 모두가 핵심을 강화하고 조율하는 데 도움이됩니다. 사랑 핸들을 목표로하지는 않지만 다른 운동과 마찬가지로 칼로리를 태우며 신체가 열량 부족으로 변하면 지방을 태울 수 있습니다.
추천
목표 체중에 도달했지만 여전히 사랑의 손길에 시달리는 경우, 개인 트레이너뿐만 아니라 영양사와 상담하십시오. 영양사는 귀하의 식단을 더 잘 평가할 수 있으며, 개인 트레이너가 남은 과다 지방을 제거하는 데 도움이되는 운동 루틴을 수립 할 수있는 반면, 그러한 사랑 핸들에 도움이 될 수있는 변화를 도울 수 있습니다.
