많은 사람들은 중년층의 두려움을 두려워하며 진실은 당신이 20 살 때보 다 40 세에서 체중을 줄이기가 더 어렵다는 것입니다. 디저트를 건너 뛰는 것만으로도 당신이 젊었을 때와 같은 방식으로 파운드를 벗을 수 없습니다. 당신의 생활 방식이 바뀌었고 당신의 몸이 끊임없이 변화하고 있습니다. 몸이 변화함에 따라 필요도 변화합니다.
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신진 대사 저하
당신의 신진 대사는 나이가 들면서 느려지는데 부분적으로는 덜 활동적 일뿐만 아니라 노화로 인해 칼로리가 부족한 근육량을 잃어 버리게되기 때문입니다. 이 현상은 다른 시간에 다른 사람들을 강타합니다. 국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 남성은 55 세까지 체중이 증가하는 경향이 있으며 여성은 65 세까지 증가하는 경향이 있으며 그 다음에 체중이 감소하기 시작합니다.
체중 증가를 막으려면, 하루 동안 칼로리를 5 ~ 6 끼로 나누어 운동을 충분히하십시오. 중등도 유산소 운동과 하루에 두 번 근육 그룹을 운영하는 힘 훈련 루틴을 하루 30 분 이상 조준하십시오. 이것은 근육을 더 많이 유지하고 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
40 대에 속하는 사람들은 일, 청소년, 노령화 된 부모 및 재정적 인 관심에 스트레스를받을 수 있으며 스트레스는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 일정한 스트레스는 호르몬 수치를 변화시키고 수면 습관을 혼란 시키며 일반적으로 건강한 일상에 머물지 않게 만듭니다.
갑상선 기능 저하증
매년 검진을 건너 뛰지 말고 의사에게 체중 감량 문제에 관해 알려주십시오. 저체능 갑상선은 종종 40 대에서 알려지기 때문에 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 의사에게 갑상선 검사를 요청하십시오. 결과가 경계선에 떨어지면 내분비학 자에게 2 차 의견을 구하십시오. TSH 검사에 대한 "정상적인"결과는 논란의 주제이며 일반 개업의가 최신 결과에 대한 최신 정보를 제공하지 못할 수 있습니다. 갑상선이 실제로 활동적이지 않은 경우, 단순한 약물로 문제를 해결할 수 있으며 체중이 줄어들 것입니다.
폐경기
대부분의 여성들은 폐경기가 호르몬을 변화시켜 체중을 늘린다 고 알고 있지만 많은 사람들은 폐경기 또는 거의 폐경이 40 대에서 시작될 수 있다는 것을 모릅니다. 호르몬 수치가 변하기 때문에 체중이 증가 할뿐만 아니라, 일반적으로 엉덩이와 허벅지 주위에 여분의 체중이있을지라도 복부 주위에 붙어있을 것입니다.
이 과정은 노화의 자연스러운 부분이지만 활동적인 채로 식단을 지켜보십시오. 폐경기에 처한 친구 또는 가족 구성원들에게 도움을 얻으십시오. 그래서 당신은 아이디어와 해결책을 공유 할 수있을뿐만 아니라 단지 공모하십시오.
