심혈관 건강 증진은 심장의 구조에 실제적인 물리적 변화를 일으 킵니다. 심장 벽의 근육이 두꺼워지고 심장은 각 박동마다 더 많은 피를 뿜어냅니다. 효율성 증가는 운동 선수의 쉬고있는 심장 박동 수가 비 운동 선수의 문제를 나타낼 수있는 수준으로 떨어진다는 것을 의미합니다. 많은 운동 선수가 높은 수준의 컨디셔닝으로 인해 의사가 심각한 문제를 일으킬 수도있는 심장 증상을 유발한다는 사실을 인식하지 못합니다.
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정상적인 심장 박동
건강한 비영리적인 사람들의 마음은 휴식을 취할 때마다 매분 60 번에서 90 번 사이의 어떤 곳을 때립니다. 맥박을 취하기 전에 적어도 10 분 동안 앉아 있으면 심장이 휴식 속도로 느려집니다. 정상적인 심 박출량 또는 실제 혈액의 양은 4.8에서 6.4 리터 / 분 사이의 휴식 범위에 있습니다. 훈련을받는 동안 훈련받지 않은 심장은 더 빨리 뛰지만 훈련 된 운동 선수처럼 효율적으로 뛰지는 못합니다. 최대 운동시의 출력은 엘리트 운동 선수의 분당 40 리터보다 훨씬 낮은 14 ~ 20 리터 / 분으로 증가합니다.
훈련 된 하트 비트
운동 선수의 쉬고있는 심장 박동이 분당 40 박자 이하로 떨어질 수 있습니다. 운동을 할 때, 몸의 다른 근육이 심장으로 더 많은 혈액을 공급할 때 심장이 열심히 작용합니다. 다리의 주요 근육은 운동의 이완 단계에서 채워지는 커다란 정맥을 가지고 있으며, 활동적인 운동의 근육 수축은 혈액을 순환 시스템으로 되돌려 놓습니다. 혈류가 증가하면 심장 박동이 빨라집니다. 컨디셔닝 된 운동 선수의 심장 근육이 커지기 때문에 운동 선수의 마음은 비트 당 피가 더 많이 퍼집니다. 운동 선수의 최대 심박수와 휴식 심박수는 평균 심장 박동의 속도보다 떨어집니다.
"Athlete 's Heart"<919> 컨디셔닝은 심장의 신체적, 전기적 변화를 일으켜 "운동 선수의 심장"이라고 불리는 유익한 상태를 만듭니다. 달리기 나 수영과 같은 에어로빅 운동은 심장이 더 큰 심장 실을 개발하도록합니다. 역도와 같은 무산소 운동에 참여하는 사람들은 심장 근육의 두께와 힘을 증가시킵니다. 두 가지 유형의 훈련을 혼합하면 두 가지 유형의 심장 기능 향상이 이루어집니다. 격렬한 운동을하는 동안 고도로 훈련 된 운동 선수의 마음은 훈련받지 않은 사람들의 마음만큼 혈액 양의 2 배에 달하는 양을 뿜어냅니다.
비정상적인 증상
