달리기 중에 타는 것은 흔하지 않은 고통이 아닙니다. 자주 달리다 보면 달리기 중 어느 시점에 트림을 경험하는 것이 일반적입니다. 연구자들은이 널리 공유되는 형질에 대한 단일 원인을 찾아 낼 수는 없지만 몇 가지 가능한 범인을 밝혀 냈습니다. GIHealth에 따르면, 이러한 원인은 너무 많은 공기를 삼키는 것으로부터 달리면서 너무 많은 가스를 생산하는식이 요인에 이르기까지 다양합니다. com.
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통제 할 수없는 이유
달리기 중에 터벅 터벅 걷기는 완전히 제어 할 수있는 현상이 아닙니다. 당신이 몸을 움직일 때 몸을 자연스럽게 바꿔주는 일이 자연스럽게 일어납니다. 그것들을 알고 있으면 당신의 마음을 편안하게 할 수 있습니다 - 운동 중에 트림을하면 예방하거나 심각한 의학적 증상을 겪고 있다고 걱정할 필요가 없습니다. 운동은 소화를 방해 할 수있는 위장으로부터 혈액 흐름을 끌어냅니다. 이런 일이 발생하면 주요 호르몬은 정상보다 더 빨리 장을 통해 음식을 이동시키고 가스 생성을 돕기 위해 생산량을 증가시킵니다. 마지막으로, 운동 중 위장의 삐걱 거리기로 인해 가스가 생성되어 버핑을 일으킬 수 있습니다.
삼키기 공기
운동 중 트림의 주요 원인 중 하나는 공기를 삼키는 것입니다. 삼키는 공기는 너무 평범하기 때문에 학명은 aerophagia입니다. 달리는 동안 식도로 공기를 흡입하는 것은 드문 일이 아닙니다. 더욱 보편적 인 것은 마시는 동안 공기를 삼키는 것입니다. 많은 사람들에게 물의 양은 위에서 섭취하는 공기의 양과 밀접하게 경쟁합니다. 달리는 동안 수분 섭취량을 합치면 트림에 대한 완벽한 폭풍우가 발생합니다.
기타 원인
음식은 달리기 중 다음으로 가장 중요한 원인입니다. 많은 사람들, 특히 유당 내성이없는 인구의 20 %가 우유 제품에 들어있는 유당은 격렬한 활동을하는 동안 위장 가스를 일으 킵니다. 캔디와 청량 음료에서 발견되는 고 섬유질 음식, 콩, 과당 및 자당은 또한 운동 중 과도한 burping에 기여할 수 있습니다.
예방법
원인이 식품을 기반으로한다고 생각되면, 마지막 식사를하거나 먹기 전에 3 ~ 4 시간 동안 간식을하여 완전 소화되도록하십시오. 너가 너무 많은 공기를 삼키는다고 생각하면, 달리거나 마시는 동안이 경향을 알아야한다. 휴식 기술과 심호흡 운동을 연습하면 삼키는 공기의 양을 최소화하는 데 도움이됩니다. 공기를 삼키지 않도록 실제로 훈련하고 싶다면, 입을 열어서 공기를 삼킬 수있는 양을 제한하는 입 가드를 착용하십시오.
