체력 훈련 및 보디 빌딩은 몸에 많은 스트레스를줍니다. 당신이 정상 이상으로 긴장을 일으키는 원인이되는 무거운 무게는 당신의 혈압과 심박수에 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 부하가 많은 운동을하는 동안 세트와 반복 횟수를 제한하고 적절한 호흡에 집중하여 신체의 스트레스를 줄이십시오. 보디 빌딩 운동을 마친 후 지속적으로 조심스럽게 느끼는 경우 의사와상의하십시오.
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일시적 어지럼증
강렬한 운동을하는 동안 또는 그 후에 힘이 빠지거나 어지럽다 고 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 감각은 혈압에 영향을 미치는 무거운 무게를 들어 올릴 때 심장에 가해지는 증가 된 긴장으로부터옵니다. 많은 승강기가 운동 시작시 무거운 짐을 밀거나 당길 때 숨을 멈 춥니 다. 격렬한 행동을 수행하는 동안 산소 섭취 부족으로 거의 순간적으로 심장이 더 빨리 뛰게되어 고혈압을 유발합니다. 심장은 몸이 행동을 완료하는 데 필요한 산소를 전달하기 위해 이렇게합니다. 탈수는 또한 현기증에 영향을 줄 수 있습니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 수분을 마셔 수분을 유지하십시오.
만성 현기증
운동 중의 현명한 느낌은 일반적으로 몇 초 후에지나갑니다. 심장이 회복되면 효과적으로 혈액과 산소를 몸 전체로 다시 퍼 올릴 수 있습니다. 그러나 운동 후 수초 이상 동안 어지럼증이 계속해서 느껴진다면 의사와 이야기하십시오. 이것은 체중을 들어 올릴 때 긴장을하여 더 심해지는 더 심각한 근본적인 상태의 신호 일 수 있습니다. 부정맥이나 심근 병증과 같은 증상은 심장이 부적절한 양의 혈액을 당신의 몸을 통해 펌핑하게 할 수 있습니다. 두 가지 상태로 고통받는 경우 힘 훈련 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
의식을 잃지 않고 가벼우 며 희미하게 느껴지는 의학 용어는 운동 불능 동기입니다. 초조함 외에도, 노화 전 병증의 증상으로는 창백한 피부, 메스꺼움 및 불편 함이 있습니다. Presyncope는 무거운 무게를 들어 올리면서 벤치 나 매트에 누워서하는 많은 힘 훈련 훈련에서 유래 할 수 있습니다. 이후에 너무 빨리 앉거나 일어 서면 기립 성 저혈압을 경험할 수 있습니다 - 수축기 혈압이 급격히 떨어지므로 가벼운 느낌이 들게됩니다.
숨을 멈추지 마십시오
