메스꺼움은 다양한 건강 상태의 증상입니다. 그것은 특정한 문제를 나타내는 것이 아니라 오히려 그것은 당신 몸의 어떤 종류의 불균형의 결과입니다. 달리기 중 구역질이 나는 느낌은 특히 당신이 경주 중 인 경우 특히 괴롭힐 수 있습니다. 실행 중 메스꺼움의 일반적인 원인을 검토하면 불편 함의 원인이 무엇인지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 정보로 무장 한, 당신은 불쾌한 재발을 피하기 위해 필요한 조치를 취할 수 있습니다.
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달리기 전에 먹기
달리기 전에 먹는 것은 메스꺼움에 기여할 수 있습니다. 소화는 주로 부교감 신경계 또는 수동적 활동을 지시하는 신경계의 활동입니다. 달리기는 교감 신경계의 활동 또는 전투 또는 비행 반응을 자극하는 스트레스의 한 형태입니다. 이것은 당신이 달릴 때, 당신의 몸이 소화보다는 당신의 활동을 향한 그것의 자원을 지시하고 있다는 것을 의미합니다. 소화 속도가 느려지므로 실행하기 전에 90 분 미만으로 섭취하면 구역질을 느낄 수 있습니다.
음식의 종류
먹는 음식의 종류가 메스꺼움에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 신체는 비교적 빨리 과일과 채소와 같은 탄수화물을 소화하여 설탕이나 포도당을 혈류로 방출합니다. 이 효과는 혈당 지수 (GI)로 측정됩니다. 쌀이나 감자와 같은 혈당 수치가 높은 음식은 전체 곡물과 같은 복합 탄수화물보다 설탕을 더 빨리 방출합니다. 당신의 몸은 또한 지방과 단백질을 더 천천히 소화 할 것입니다. 왜냐하면이 음식의보다 복잡한 화학 구조 때문입니다. 소화 시간이 길어질수록 음식이 시스템에 오래 머무르기 때문에 달릴 때까지 메스꺼움을 경험할 가능성이 더 클 수 있습니다.
스포츠 음료를 마시는 것이 운동 능력을 향상시키는 데 도움이되지만 일부 사람들은 카페인 음료 섭취로 구역질을 경험할 수 있습니다. 천식 약물과 같은 일부 약물에는 카페인이 존재할 수도 있습니다. 이는 기관지의 평활근에 대한 완화 작용 때문입니다. 운동으로 유발 된 천식을 예방하기 위해 약물을 복용하는 경우, 달릴 때 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
저 나트륨 농도
