특히 격렬한 운동을 마친 후에는 현기증이나 어지럼증을 경험하는 경우는 드뭅니다. 증상이 희미 해 지거나 약해 지거나 방이 돌아가고 있다는 느낌이들 때가 있습니다. 이 상태가 항상 우려의 원인은 아니지만, lightheadedness는 불안정하고 불안정해질 수 있습니다. 당신은 조직에 산소량을 증가시킴으로써 운동과 관련된 근심을 제거하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
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연료 부족
차처럼 몸을 생각하십시오. 차에 가스가 필요하기 때문에 신체는 먹는 음식 형태로 자체 연료를 필요로합니다. 운동을 할 때, 몸은 운동 할 수 있도록 조직에 저장된 에너지를 사용합니다. 이 에너지 상점이 낮게 달릴 때, 당신은 어리 석음 또는 어지러움을 경험할 것입니다. 운동하기 전에 항상 몸에 "연료"가 있는지 확인하십시오. 이것을 달성하는 좋은 방법은 운동하기 전에 30 분에서 1 시간까지 200 칼로리의 간식을 먹는 것입니다. 예를 들면 땅콩 버터 샌드위치, 시리얼, 우유 또는 바나나와 주스가 있습니다. 이러한 음식에는 탄수화물이 포함되어 있으며 이는 신체의 주요 에너지 원입니다.
-복용 약물
혈압 치료에 사용되는 약물을 비롯한 일부 약물은 운동 후 근심에 기여할 수 있습니다. 현기증이나 졸도와 같은 부작용에 대한 약품과 관련된 정보 라벨이나 팜플렛을 읽으십시오. 운동하는 동안 이러한 약물의 영향을 최소화 할 수있는 방법을 담당 의사와상의하십시오.
혈압 강하
운동을하면 심장이 근육에 필요한 혈액을 펌핑하기가 더 어려워집니다. 이렇게하면 혈관이 확장되어 혈액 순환을 보완 할 수 있습니다. 운동을 멈 추면 심장이 더 천천히 뛰기 시작할 수 있지만 혈관이 아직 잡히지 않았을 수 있습니다. 순환 혈액의 급격한 감소로 인해 혈압이 떨어질 수 있습니다. 이는 현기증이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 이것은 정상적인 발생 일 수 있으며 일반적으로 우려의 원인을 나타내지는 않습니다.
Heart Above Heart
운동 세션을 마친 후에 조준을 당하면 머리를 몸 위로 눕혀 몸에 피가 흐르게하십시오. 운동 세션이 끝난 후 운동을 식히지 않았다면 심장 박동수를 낮추기 위해 다음 운동 세션에서 운동해야합니다. 그러나 증상이 계속되면 증상을 평가할 수있는 의사의 진찰을 받아야하며 운동 후 자신의 현기증이 더 심각한 상태인지 알 수 있습니다.
