체중 감량에 관해서는 누구나 문제 영역이 있습니다. 많은 여성들에게이 부위는 종종 허벅지입니다. 이것은 적어도 부분적으로 유전학 때문이기도하지만 나이, 체중 감량 및 체중 감량 방법으로 허벅지에서 체중 감량에 문제가 발생할 수 있습니다.
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유전학
유전학은 허벅지에서 체중 감량에 어려움을 겪는 이유 중 가장 큰 원인 일 가능성이 큽니다. 당신의 유전자는 당신의 체중 증가 패턴을 결정하고, 체중 감량을 위해서도 마찬가지입니다. 허벅지를 따라 체중을 늘리는 경향이 있다면 신체의이 부위에서 체중을 줄이는 것이 어려워 질 수 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 몸무게를 처음으로 체중을 늘리는 신체 부위는 종종 마지막으로 잃는 곳입니다. 약간의 인내와 시간이 지나면 결국 허벅지의 크기가 줄어 듭니다.
나이
허벅지에서 체중 감량에 중요한 역할을하는 연령입니다. 나이가 들면 근육을 잃는 경향이 있습니다. 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육 손실은 몸의 칼로리 소모를 줄여 주므로 이전에는 체중 감량에 사용 된 전술로 더 이상 동일한 결과를 얻을 수 없습니다. 허벅지를 트림하기 위해 칼로리 섭취를 줄이거 나 신체 활동 수준을 올릴 필요가 있습니다.
방법
유전학과 연령 외에도 문제를 일으키는 또 다른 잠재적 요인은 체중을 줄이기 위해 사용하는 방법입니다. 다리를 다룰 때 모든 시간과 노력을 기울이면 근육을 키우고 생각만큼 칼로리를 많이 소모하지 않을 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에 따르면, 신체의 어떤 부분을 "현저히 줄일"수있는 방법이 없습니다. Squats, lunges 및 leg curls는 모두 근육을 강화시키고 톤을 증가시킬 수 있지만 이러한 활동은 심장이 할 수있는 것처럼 칼로리를 태우지 않습니다. 당신은 1 파운드의 지방을 잃기 위해 3,500 칼로리의 적자를 생성해야합니다. 하체 운동에만 전념하는 대신 호기성 활동을 증가시키고 칼로리 섭취를 줄입니다.
고원
체중 감량 동안 모든 사람들은 결국 체중 감량 고원으로 알려진 것을 때린다. 몸무게를 줄이면 신체는 더 적은 칼로리를 필요로합니다. 같은 칼로리 섭취와 운동 요법으로 계속한다면 칼로리와 칼로리의 균형을 맞추기 시작합니다. 이것은 당신이 소비하는 칼로리와 동일한 수의 칼로리를 섭취한다는 것을 의미합니다. 이것은 체중 감량을 멈추게하여 그 마지막 파운드를 잃는 것을 어렵게 만듭니다.
