탄수화물은 포도당 또는 혈당의 형태로 에너지를 제공합니다. 포도당은 신체의 일상적 필요와 성과를 뒷받침하는 데 필요합니다. 그러나 어떤 오래된 수화물도 할 수 없습니다. 전분, 설탕 및 섬유 중에서 현명하게 선택하면 에너지 레벨을 유지하고 체중 증가를 피하고 설탕과 싸우는 데 도움이됩니다.
오늘의 비디오
탄수화물은 에너지를 공급하고 성과를 보호합니다.
당신의 몸은 탄수화물을 에너지 원으로 생각합니다. 신체에서 탄수화물은 분해되어 필요한 기능을 수행하는 데 필요한 연료를 조직과 기관에 공급하는 데 필요한 포도당 및 기타 당으로 전환됩니다. 몸에 충분한 포도당이 없으면 저혈당이나 저혈당을 경험할 수 있습니다. 이로 인해 육체적으로나 정신적으로 피곤하거나, 어지럽거나, 어지럽거나 또는 초조하게 느껴질 수 있으며, 운동이나 일상적인 업무 중 수행 능력을 저하시킬 수 있습니다.
탄수화물이식이에 공급되지 않으면 몸은 단백질과 지방을 비롯한 다른 원인을 찾습니다. 이것은 저탄수화물 다이어트 중에 발생합니다. 탄수화물은 신체의 가장 효율적인 에너지 원이지만 지방은 가장 효율적이지 않습니다. 단백질은 더 중요한 일을해야합니다. 그것의 주요 역할은 근육을 지원하기 위해 아미노산을 공급하는 것입니다. 단백질이 포도당 공급자로 일하도록 강요되면 근육을 먹일 수 없습니다.
건강한 탄수화물: 전분과 섬유전분, 설탕 및 섬유가 수화물 가족을 구성합니다. 녹말과 섬유는 건강한 근원이며 복합 탄수화물로도 알려져 있습니다. 좋은 원천으로는 콩, 완두, 감자, 귀리, 쌀, 보리 같은 곡류가 있습니다. 섬유는 몸이 완전히 쇠약 해지고 소화가되지 않아 시스템에서 독소를 제거합니다. 좋은 원천으로는 콩, 과일 및 채소, 통 곡물 및 견과류와 같은 많은 딱딱한 음식이 있습니다. 위장의 위험을 줄이려면 천천히식이 섬유를 추가하십시오.
제한된 탄수화물: 당류
