섬유는 신체가 소화하거나 흡수 할 수없는 식품의 일부입니다. 전체 곡물, 과일, 채소 및 콩류에서 발견되는 섬유에는 심장병의 위험을 줄이고 소화기 건강을 돕는 등의 많은 건강상의 이점이 있습니다. 따라서 삶의 질과 길이를 향상시키기 위해 매일 섬유질이 많은 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
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섬유 정보
두 종류의 섬유가 전체 건강에 필요합니다. 밀가루 제품, 밀기울, 견과류 및 채소에서 발견되는 불용성 섬유는 대변을 증가시키고 소화 시스템을 통한 식품의 이동을 촉진합니다. 귀리, 완두콩, 콩, 사과, 당근 및 감귤류에서 발견되는 용해성 섬유는 물에 용해되어 식품 성분의 흡수를 늦추는 젤과 같은 물질을 형성하므로 신체가 더 많은 영양소를 보유 할 수 있습니다.
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섬유 효능에 관한 연구
