많은 수영 선수들이 무릎을 완주 한 후 격렬한 기분을 경험합니다. < >
많은 수영 선수들이 무릎을 완주 한 후 격렬한 기분을 경험합니다. 동등하게 활발한 다른 심혈관 운동보다 종종 더 그렇습니다. 수영 후 배고픔과 체중 감량에 대한 주된 이유는 물의 온도와 관련이 있습니다. 더 차가운 물에서 수영하면 신체가 열을 유지하고 수영을 계속하기 위해 칼로리를 소비하기 때문에 더 많은 칼로리를 소모합니다.오늘의 비디오
칼로리 구운
체중에 따라 빛의 강도가 30 분마다 수영 할 때마다 250에서 400 칼로리 이상을 구울 수 있습니다. 운동에 관한 미국위원회. 수영의 강도가 증가함에 따라 칼로리 소모도 증가합니다. 예를 들어 활발한 수영을하는 30 분은 600 칼로리를 태울 수 있습니다.
플로리다 대학 연구진이 실시한 "2005 년 스포츠 영양 및 운동 대사의 국제 저널"에 발표 된 2005 년 연구에 따르면 수온은 수영 선수의 식욕에 영향을 미친다. 연구 참가자는 68도 수영장에서 45 분 동안 수영했습니다. 수영 후 참가자들은 대조군보다 40 % 더 많이 먹었습니다.
수영 스트로크
수영 중 칼로리 소모는 수영 한 뇌졸중 유형에도 영향을받습니다. 평영과 같은 쉬는 스트로크와 달리 앞 크롤링, 백 크롤링 또는 나비와 같은 높은 강도의 스트로크를 수영 한 후에 배고픔을 느끼고 체중을 줄일 것입니다.
경고
수영은 식욕을 자극하기 때문에 수영을 한 후에 과식하지 않도록주의하십시오. 1987 년 캘리포니아 대학 연구진이 실시한 "스포츠 의학 저널"에 발표 된 연구에 따르면 체중 감량을 위해 심장 혈관 운동 프로그램에 따라 과체중 여성 그룹이 연구되었습니다. 무엇이든 잃은 아무 것도 잃지 않은 그룹. 이 그룹이 수영 한 수영장은 73도 였는데, 왜 그들이 더 많이 먹었는지 설명 할 수 있습니다. 따라서 체중을 유지했습니다.