무월경은 여성이 하나 이상의 생리 기간을 그리지 않은 경우의 임상 용어입니다. 과도한 신체 활동으로 인해 기간을 놓치면 운동 유발 성 무월경이라고하는 2 차 무월경의 한 형태가됩니다. 이 일반적이고 가역적 인 장애는 그들이 참여하는 스포츠 유형에 따라 여성 운동 선수의 5 %에서 25 %에서 발생합니다.
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정상적인 기간 시작 방법
->정상적인 활력 Exericse
무월경을 피하기 위해 격렬한 운동을하지 않아도됩니다. 실제로, 활발한 운동은 일반적인 건강 및 복지를 증진시키는 정상적인 건강한 생활 양식의 일부로서 권장되어야합니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에서는 적어도 30 분의 신체 활동을 권장하거나 매일 20 분 이상 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 매일 60 분 이상 심장 혈관 운동을 할 필요는 없습니다. 사실, 호기성 활동으로 1 시간 이상 지나면 좋은 것보다 해를 끼칠 수 있습니다. 그것은 정상적인 신진 대사와 호르몬 기능을 방해하는 신체의 에너지 부족을 야기 할 수 있습니다.
무월경의 장기 위험