운동을 할 때, 당신은 당신의 심장을 펌핑하고 폐가 공기를 순환 시키도록 노력하는 정상적인 한계를 넘어서 당신의 몸에 도전합니다. < >
몸은 정상적인 한계를 넘어 몸을 펌핑하고 폐는 몸을 통해 공기를 순환시킵니다. 운동을 시작하면 근육에 추가적인 어려움이 생기며, 운동 후에 근육이 떨리는 경우 놀라운 징후가 될 수 있습니다. 몸 떨림은 격렬한 운동의 전형적인 후유증 일 수 있지만, 운동 후 떨림을 줄이기위한 예방 조치를 취할 수 있습니다.오늘의 비디오
근육 피로감
체중을 들어 올리면 근육에 도전하고 근육 섬유에 작은 눈물을 만듭니다. 당신의 몸은 근육 섬유를 회복시켜 근육의 근력을 향상시킵니다. 그러나 격렬한 속도로 몸무게를 들어 올리거나 무거운 몸무게를 들어 올리면 근육 섬유가 피로해질 수 있습니다. 결과적으로, 근육 섬유에 대한 통제력을 잃을 수도 있습니다. 이 떨림은 어떤 근육 그룹에도 영향을 미칠 수 있지만, 역도의 경우 송아지와 허벅지를 비롯한 다리 근육에서 흔히 경험됩니다. 그러나 특히 팔다리, 어깨 압박 및 삼두근 딥을 수행 한 후에는 팔과 손이 흔들릴 수도 있습니다.미네랄 밸런스
근육은 수축과 이완을 위해 칼륨과 칼슘을 포함한 미네랄 밸런스에 의존합니다. 몸무게를 들어 올리면 신체가이 미네랄을 사용하고 발한이 미네랄의 방출을 증가시킬 수 있습니다. 체중을 강하게 들어 올리면 근육이 정상보다 더 빨리이 미네랄을 사용하게되어 근육 떨림을 유발하는 경련과 경련을 유발할 수 있습니다.몸무게를 들어 올린 후 신체가 흔들리는 것을 예방하는 예방법에는 근육 경련이나 경련을 유발할 수있는 탈수증을 피하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 포함됩니다. 고온에서 1 시간 이상 들어 올리거나 들어 올리는 경우 근육 기능을 유지하는 데 필요한 무기질을 함유 한 전해질 함유 음료를 마셔보십시오. 언젠가 팔 작업과 다리 운동과 같은 정기적 인 역도 변경은 근육의 과부하로 인한 흔들림을 없애줍니다.
경고
운동 후 근육이 떨리는 것은 일반적으로 걱정거리가 아니지만 경우에 따라 의사를 볼 필요가 있음을 나타낼 수 있습니다. 근육이 심하게 흔들리거나 팔다리를 조절할 수없는 상태가됩니다. 예방 조치를 취한 후 근육이 시간이 지남에 따라 더 심하게 흔들 리거나 반복적으로 돌아 오는 경우에는 의사를 만나야 할 수도 있습니다. 시간이 흐르지 않는 근육 떨림도 더 심각한 상태임을 나타냅니다. 통제 할 수없는 근육 떨림을 유발할 수있는 조건에는 신장 손상 또는 갑상선 기능이 있습니다.
