무릎 통증은 종종 다른 관절의 부상 또는 기능 상실의 징후입니다. 통증에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 이러한 원인은 종종 발목 또는 엉덩이 관절에서의 이동성 부족을 수반합니다. 이렇게 움직이지 않으면 무릎에 쭈그려 앉는 스트레스를 더 많이 옮겨서 부상을 많이 입을 수 있습니다. 의사에게 적절한 통증 진단을 요청하십시오.
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전체 운동 범위 대 부분 운동 범위
허벅지가 평행을 이룬 곳보다 낮게 눕지 않아야한다는 충고를 들었을 수도 있습니다. 두려움은 평행보다 아래에 도달하는 무릎 각도가 더 가벼울수록 슬개골에 불필요한 압력이 가중된다는 것입니다. 그러나 웅크리는 것을 평행선 이상으로 정지 시키면 엉덩이 굴곡근과 맞 닿아 서 무릎을 가로 질러 투명한 힘을 집중시킵니다. 이러한 이유로, 체중을 사용하기 전이라도 운동 범위의 전 범위를 개발하는 것이 중요합니다.
발목 이동성
발목 밑 부분에 발 뒤꿈치가 바닥에서 들어 올려지면 발목에 필요한 유연성이 부족합니다. 발목이 움직이지 않으면 발목 관절을 가로 질러 일어나는 각 회 전이 무릎 관절로 위로 이동하여 각 발작 반복마다 무릎의 작업량이 증가 할 수 있습니다. 유연하지 못한 발목은 또한 운동 범위를 강제적으로 줄일 수 있습니다. 운동 범위가 감소하면 무릎의 전단력이 증가합니다.
->둔부 불안정성 (Gluteal Inactivity)
둔부 근육은 엉덩이 관절에서 다리를 늘리고 대퇴부를 외부로 회전시키는 근육의 복합체입니다. 하루 중 대부분을 앉아 있으면 둔부 근육의 활동이 거의 없습니다. 이 근육이 활동하지 않는 경우, 엉덩이 연장의 역할은 대퇴부를 내부적으로 회전시키는 근육에 의해 가정됩니다. 이 경우 무릎은 쪼그리고 앉을 때 안쪽으로 붕괴하는 경향이있어 무릎 관절에 부 자연스러운 스트레스를 유발하여 궁극적으로 통증을 유발할 수 있습니다.
고관절 굴곡 및 슬개 건 염염
허리의 굴곡이없는 것과 마찬가지로, 고관절 굴근의 압박감은 하루 종일 앉아서 생기는 공통적 인 문제입니다. 직근 대퇴근은 대퇴사 두의 머리 중 하나이며 무릎을 펴는 역할을합니다. 대퇴 직근은 또한 엉덩이 굴곡을 돕습니다. 따라서 무릎과 엉덩이를 교차합니다. 이 근육의 긴장감은 무릎 관절에 고르지 않은 긴장감을 유발하여 통증이나 슬개골 이탈을 일으킬 수 있습니다.
