운동 중 발의 측면에 대한 통증은 경미한 불쾌감에서부터 치료가 필요한 심한 쇠약 통증에 이르기까지 다양합니다. 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 일부는 운동 습관이나 환경 조건을 조정하여 쉽게 해결할 수 있습니다. 그러나 통증이 계속되거나 악화되면 의사와 상담하십시오.
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스트레인과 염좌
운동에 의해 유발되는 발 통증은 인대 또는 발의 측면에있는 근육의 긴장이나 염좌의 결과 일 수 있습니다. 이 유형의 부상은 갑작스런 방향 변경으로 인해 근육이나 인대가 늘어나거나 찢어 지거나 운동 중에 힘이 가해질 때 발생합니다. 또한 체중 부하를 느리고 일관된 동작으로 이동시키기보다는 오히려 체중 부하를 뽑거나 떨어 뜨리면 체력 훈련 중에 발생할 수 있습니다.
스트레스 골절
스트레스 골절로 인해 발바닥의 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 종류의 부상은 근육이 자주 운동하거나, 과도하게 운동하거나, 한 번에 오랜 기간 운동하여 피곤해지면 발생합니다. 결과적으로 운동의 물리적 충격은 근육이 아닌 뼈에서 흡수됩니다. 미국 정형 외과 학회 (Academy of Orthopaedic Surgeons)는 이렇게 설명합니다. 이것은 발톱 뼈에 작은 골절이나 균열을 일으킬 수 있습니다. 골다공증과 같은 일부 건강 상태는 또한 뼈를 약화시켜 스트레스 골절을 일으킬 수 있습니다.
과도 사용
운동 중 발의 근육, 힘줄, 인대, 뼈 및 연골에 과도하거나 반복적 인 스트레스를 가할 때 과도한 발의 통증이있을 수 있습니다. 운동 근육 그룹간에 48 시간의 회복 시간을 허용하지 않거나 운동 강도 또는 지속 시간을 너무 급격하게 증가 시키거나 이전의 근육 또는 뼈 손상으로 고통받는 경우 지나친 통증을 경험할 수 있습니다.
환경 적 요인
운동 중에는 환경 적 요인에 의해 발의 측면에 통증이 생길 수 있습니다. 뻣뻣하거나지지가되지 않는 신발, 부적합한 양말 또는 부적절한 스포츠 장비와 같은 부적절한 운동복은 발의 통증을 유발할 수 있다고 MassGeneral Hospital은 경고합니다. 잔디를 하루에서 포장 된 표면으로 반복하는 것과 같이 운동하는 표면을 반복적으로 변경하면 고통스러운 발 부상을 입을 확률이 높아질 수 있습니다. 또한 운동 중 훈련 오류 또는 부적절한 기술로 인해 발의 통증을 유발할 수 있습니다.
