나이가 들면서 체중 감량이 어려워지는 것은 아닙니다. 나중에 자녀가있는 여성은 임신 중기를 뺄 시간이 더 어려울 수 있습니다. 그러나 몇 파운드 만 잃어 버리려하는 사람들조차도 40 세 때보다 20 세에 더 힘들어 할 것입니다. 시체가 변함에 따라 체중 감량 시스템도 바뀌어야합니다.
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근육 손실
나이가 들면 여러 가지 이유로 신진 대사가 느려집니다. 한 가지 이유는 근육의 상실입니다. "Women 's Day"잡지의 2010 년 기사에 따르면 30 세가되면 매년 1 / 2 파운드의 근육을 잃게됩니다. 근육은 신진 대사를 유지시켜줍니다. 잃어 버리면 신진 대사가 느려집니다. 근육 손실을 예방할 수있는 유일한 방법은 일주일에 두세 번 정기적으로 체중 훈련을하는 것입니다.
지방 증가
평생식이 요법을하는 경우, 신체 구성을 변경했습니다. 당신이 다이어트를하면, 지방보다는 근육을 잃는 것이 더 낫습니다. 다이어트를 중단하면 체중을 되 찾을 수 있지만 체중은 근육이 아닌 지방 형태로 되돌아옵니다. 그래서 결국, 당신은 지방의 더 높은 비율로 동일하지만 무게를 달게됩니다. 지방은 근육이나 물 무게보다 잃는 것이 훨씬 어렵습니다. 이것은 다음에 체중 감량을 시도 할 때 이전보다 더 어려울 것임을 의미합니다. 매 20 년 또는 그 이상 동안 체중 감소가 점점 어려워지는 것을 상상해보십시오.
칼로리 섭취량
나이를 먹으면 신체 활동량이 감소 할 수 있습니다. 귀하의 신진 대사가 느려지고 문제가 있다는 사실을 추가하십시오. 당신이 그것을 조절하기 위해 섭취하는 칼로리의 양을 변경하지 않는다면, 몸무게가 늘거나 적어도 체중 감량에 어려움을 겪을 수도 있습니다. American Dietetic Association의 등록 영양사 Bonnie Taub-Dix에 따르면, 단지 100 칼로리를 줄이는 것은 현재 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스
스트레스 수준은 나이가 들면서 높아집니다. 가정 생활의 압력과 함께 경력의 압력은 쉽게 축적 될 수 있습니다. 자연 요법 의사 인 Laurie Steelsmith와 같은 전문가들은 이러한 스트레스가 체중 감량을 어렵게 만들 수 있다고 생각합니다. 몸이 스트레스를 받고있을 때, 반응 시간을 늘리고 안전을 유지하는 데 도움이되는 호르몬 인 코티솔을 분비합니다. 인생에서 겪는 스트레스의 대부분이 "생명이나 죽음"이 아니기 때문에 몸이 코티솔을 사용하지 않게됩니다. 호르몬은 몸에 지방으로 저장됩니다. 스트레스를 제어하는 방법을 찾으면 척도의 숫자가 움직이기 시작할 수 있습니다.
